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体 育 基 本 技 术 动 作 要 领 精品文档 篮球基本技术动作要领 一、 运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的 球。 （一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队 员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚应迅速弯曲 , 重心下降 , 上体前倾 , 以肘关节为轴 , 前臂自然 伸屈 , 用上体和腿保护球 . 同时, 用手腕和手指短促地按拍球的后上方 ( 原地为正 上方 ), , 球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。 （二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快 速奔跑相结合。 动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴 , 前臂自然伸 屈 , 用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方 ), 球的落点控制在 运球手臂的同侧脚的外侧前方 , 球的反弹高度在腰胸之间。 （三）运球急起急停 ：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手 时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运 球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。 动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍 靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。运球急起时，两脚用力后 蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步 快速前进。 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 （四）体前变向换手运球 ：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手 迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。 动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时， 先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有 移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运 至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖 向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上 方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。 二、 传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持 球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站 立，脚分前后。传球时，目视传球方向，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂 前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。球出 手后，两手略向外翻。 （二）单手肩上传球 动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前， 左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根 以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速 向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体 重心奕随之移到左脚上。 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 （三）、单手胸前传球 动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前 引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中 指、无名指用力拨球，将球传出。 （四）、双手头上传球 动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相 同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传 球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。 （五）、双手胸前接球 动作要领：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇