肌肉力量训练PPT课件2.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 等张练习和等长练习相结合的练习方法，是发展肌肉力量的有效方法。例如；股四头的短促最大练习BME，在负重伸膝后，再维持几秒种，负荷重量不断增加至最大负荷，每个负荷只练习一次，不必重复。以下为股四头肌的短促最大练习方案： 先测定伸膝最大肌力，取其80%为负荷重量； 第一组：50%负荷重量，抗阻伸膝，维持10秒，休息20秒； 第二组：75%负荷重量，抗阻伸膝，维持10秒，休息20秒； 第三组：100%负荷重量，抗阻伸膝，维持到疲劳为止。 * * * * Hislop HJ, Perrine JJ. The isokinetic concept of exercise. Phys Ther,1967,47:114-117. * * * * * * * * * * * * * 历史 1980，CYBEX II * * 历史 Boidex system 1，2 * 历史 Boidex system 3，4 * Kin Com * Lido Active * 等速运动特点 兼有等张和等长运动的特点 须用专门的等速测力计进行 肌肉在整个关节活动范围内始终承受最大阻力 肌肉收缩较小时，阻力也相应减小，安全性好。 可根据需要提供不同速度的训练 一次训练即可完成对主动肌