最好社交能力训练方法.docxVIP

谁都渴望自己能够拥有优秀的社交能力， 但是在现实生活中却有许多人不擅 长社交，甚至恐惧社交，这大阻碍了我们向成功迈进的步伐。因此，我们必须尽 快找到一种方法， 提高自己的社交能力。 本节容就是专门为培养、 提高你的社交 能力而设，希望你读后会有所收获。 走出社交的“缺钙症” 所谓社交 “缺钙症”就是我们通常所说的社交恐惧症， 即对社交持一种恐惧 的心理。 其实，恐惧本来是人们的一种正常情绪，对某种现象有恐惧心理并不奇怪， 问题是人要通过大脑的认识做出合理的反应。 比如， 不少人害怕在人多的场合讲 话， 但这还不是一种心理疾病。 可是有的人因为怕在公共场合讲话， 而不愿意接 触人， 不愿意参加集体活动， 这就是一种社交恐惧症的心理疾病了。 要想拥有优 秀的社交能力， 就必须克服社交恐惧症， 而要做到这一点， 我们首先应该从下面 几个方面去创造良好的心理环境： 1. 弄清楚自己到底恐惧什么，它对自己会构成什么威胁。 社交恐惧者虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中， 但由于无意识地回避恐 怖对象， 实际上他们很少正视自己所恐惧的东西。 因此， 这种恐惧往往表现为一 种莫名其妙的感觉。 而一旦正视了它， 也许就会发现它实际上并没有什么具有针 对性的容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况每个人在交往中都可能遇到。但 在正常情况下一般不会遇到 ， 因此， 这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。 不过在与人交往之前， 做好一定的心理准备是非常重要的， 这也是建立良好的人 际交往的前提。 2. 排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于交往的 气质因素。 抑郁质的人一般对自己的言行举止特别敏感，生怕在交往中失态 而遭人品评、 嘲笑， 因而在交往前就受到自己所构想的外界压力， 这就自然使自 己在交往中异常紧，导致口齿不清、逻辑混乱、手足无措。这样的表现从别人不 断反馈的信息， 就不断加深了他的程度， 从而形成了交往过程中的恐惧情绪的恶 性循环。了解了这一规律，你可以经常做一些克服社交恐惧的适应性心理训练。 在开始交往时， 你只考虑自己该怎么做和怎么说， 而不去顾忌别人的反应， 这样 在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。 另外，我们还可以采用以下的方法来克服社交恐惧症： 树立丰富性动机。 要明确社交是增长才干、 了解人生和社会的有效途径， 同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，这样就能从动机上由“缺乏性动机” 转变为“丰富性动机” 。具有丰富性动机的人，能理解环境、解决难题、参加各 种活动、 探索环境中的新异变化， 能从与别人交往中得到快乐。 他们自尊而自信， 并且善于自我表现，因此也就能够由惧怕社交到热衷社交。 要善于寻找外部刺激。 怕社交， 主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。一 个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了，当然就惧怕威胁了。因此，不妨 主动地寻找外部刺激， 以培养和锻炼解决复杂问题的能力。 这里， 最重要的是要 鼓足勇气，敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，你就会感 1 / 4 到，这道障碍也不过如此，很容易克服。 多一些自信心，少一些虚荣心。 在交往中，即使遇到比自己强的人， 也不要缩手缩脚，不敢将自己的才华展示出来。尺有所短，寸有所长，你的长处 有可能正是别人的短处。 如果你能对自己有一个全面的、 客观的评价， 提高自信 心，你就会在人们面前落落大方、潇洒自如。 与人沟通的八大技巧 任何一个成功的人， 都是拥有优秀社交能力的人， 而优秀社交能力又是与人 沟通有前提的。沟通能够化解误会、增进了解、远离嫉妒和怨愤。可以说，没有 沟通，就没有合作和团结；没有沟通，就没有友谊和朋友。下面是与人沟通的八 大技巧。 优化对方的讲话环境。 一个人在紧而腼腆的时候， 既不可能集中精力听 别人说话，也不可能无拘无束地发表自己的意见。所以你要友好、微笑，尽量消 除对方的紧心理， 努力做个好客的主人或随便的客人， 给对方营造一个舒适的环 境。 听取对方意见要真诚。 成功的一个重要标志是双方都有谈话激情， 而让 对方明确无误地知道你很想听他的意见， 对他说的话有兴趣，