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一月： 冬季防病注重暖背暖脚 寒冷的冬天，人们对气象环境非常敏感，老人尤其如此。 中医研究证实， 人体背部和脚部有许多穴位， 是内外环境的通道。 寒冷刺激 可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。 对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，因而不能适应寒冷的刺激。临床实 践也证实，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度过多事之冬。人体背部有 许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入， 从而影响肌肉、 神经和内脏的功能， 或使阳气受损而致病， 或使旧的病灶复发甚 至恶化。 老年人背部正气本来就不足， 因而最惧风寒侵袭， 背部保暖是老年人冬 季最重要的保健措施之一。 对一些患有心、 脑血管病、风湿性关节炎、 支气管炎、 哮喘、过敏性鼻炎、 胃及十二指肠溃疡病的老年人来说， 背部尤其要时时处于保 暖状态。为了做到这一点， 老年人除了穿一般的棉袄外， 一定要穿件紧身的棉背 心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。 我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。现代医学研究也认为， 脚是人的“第二心脏” ，脚部有许多神经末梢与大脑相连，并参与和调节大脑的 活动。依解剖学的观点，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时，脚的皮下脂 肪又薄，保温性能较差，所以脚的温度相对偏低。 一般而言，老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差， 寒邪易通过脚部侵入 人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化。 人们在冬季能注意对脚的保暖， 那么感冒咳嗽的机率就会减小许多。 因为脚 与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系， 一但脚部受凉， 可反射性地引起上呼吸道 的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。 研究还表明，人的双脚表面温度维持在 28— 30℃时，感觉最为舒适，所以 在冬季，必须采取综合性的措施，使脚部温度达到最佳。具体可有如下方法：选 择保暖性能较好又很柔软的厚袜， 穿有绒里的棉鞋； 脚易出汗者， 鞋内还应放上 吸湿性较好的鞋垫。 冬天的晚上睡觉前要坚持洗热水脚， 临睡觉时可在足下放一 热水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”使人尽快 入睡。注意锻炼，用体热来确保脚的温度。 二月： 主动戒烟 12 法 （1）特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产 生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （2）想象自己在吸烟， 同时想象令人作呕的事情 （比如香烟上有痰渍等等） 。 （3 ）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如可能，尽量补充新内容。 （4 ）将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用 来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 （5 ）同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 1 / 9 （6 ）不整条买烟。 （7 ）不随身带烟、火柴或打火机。 （8 ）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香 烟的焦油量。 （9 ）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 （10）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 （11）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染 了的空气。 （12）问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 三月： 预防手足口病 手足口病是由肠道病毒引起的传染病， 多发生于 5 岁以下的婴幼儿， 可引起 发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无 菌性脑膜炎等并发症。 引发手足口病的肠道病毒有