《小学生饮食与健康》教学课件.pptVIP

请讲一讲，我怎么了？ 营养过剩导致肥胖，影响身体健康！ 营养不足导致消瘦，影响身体健康！ 七大营养素 1、蛋白质 2、糖（碳水化合物） 3、脂肪 4、维生素 5、纤维素 6、矿物质 7、水 二、营养的来源 1、蛋白质从哪些食物中来？ 奶制品 蛋类 黄豆、 黄豆制品 1 2 3 4 5 瘦肉 鱼肉 二、营养的来源 2、糖类（碳水化合物）从哪些食物中来？ 米饭 面条 糖果 薯类 1 2 3 4 二、营养的来源 3、脂肪从哪些食物中来？ 肥肉 猪油 植物油 芝麻、花生、核桃 1 2 3 4 二、营养的来源 4、维生素从哪些食物中来？ 水果 蔬菜 动物内脏 1 2 3 二、营养的来源 5、纤维素从哪些食物中来？ 纤维素大量地存在于各类蔬菜中。 二、营养的来源 6、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？ 钙、磷 铁 碘 锌 骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品 动物的肝脏、血液中，红枣、杏 干、芹菜中 海藻、海带等。 动物肝脏、糙米、豆类。 2、一日三餐，按时进餐 温馨提示 早餐是金 早餐方案 1、豆浆+油条 2、零食早餐 3、蔬菜水果早餐 4、奶+菜肉包+粥 5、实用早餐面条 早餐的危险组合 一、豆浆+油条 烧饼、鸡蛋饼、煎饺等 早餐危险组合 二、零食早餐 饼干、巧克力、雪饼。 早餐危险组合 蔬菜水果早餐 水果、蔬菜、牛奶。 实用早餐 奶/粥+菜肉包 实用早餐 2、面条 爱