2022类风湿关节炎RA患者教育知识（全文）.pdfVIP

2022类凤湿关节炎RA患者披育知识｛全文 ） 一 类冈j显关节炎（RA）是 种常见的关节疾病，而女性是RA的易感 群。 数据显示， RA的男女患者比例为1 : 4，仅中国大陆地区就高约 500万患者，RA严重威胁着人们的身体健康平日生活质量。 在生活申，对于RA患者的日常炉理，膏哪些注意事顶昵？以下四点， 要牢记！ 1戒烟，是首要！ 吸烟会增加入体洁性氧及真他自由墓的产生 ， 促进氧化应激反应，诱 导促炎细胞、 促炎因子及自身抗体的产生． 目前，己确定吸烟是RA 发圭和发展的重要风险和环境因素。 并且 ， 吸烟会加重关节结构破坏 和影响药物疗效。 所以， 如果不幸罹患了RA I －定要戒烟峨 ！ 2 控制体重，很重要！ 研究证实，肥胖水平与RA进展的风险呈正相关，并且肥胖与症状严 重和致残率高也相关。 因此，RA患者要控制体重峨，苗条－点比较好。 3饮食，要合理！ 普遍认为 ， 地中海饮食是对炎症性疾病患者有益的饮食模式。 真以 大量的水果 、 蔬菜 、 坚果 、 健康脂肪（撒榄油为主）及鱼肉为主 ， 并减少红肉摄入（ 1 ～ 2次／月）。 图1总结了涉及RA 发生和进展的营养元素及冥膳食来源。 此外， 应避免或适度饮用含糖饮料 、 盐、 酒精和咖啡。 糖和盐的摄入量应 减少，特别是接受糖皮质激素治疗的患者。 鉴于维生素D的抗炎恃 性，患者也可适当补充。 没错！多眩水果和蔬菜，猪肉、牛肉要少眩，�Ii珍珠奶荼说 byebye- ⑨ • ＇在－不�拍11:,1!剧 ：辈辈ltl 川 ｜函 气�圆圆 圄1 涉及RA发生和进展的营养元素及真膳食来源 4 运动，应适度！ 指南建议RA 患者选捧轻中度的锻炼方式，如散步、 游泳等。 每周 坚持 1 ～ 2 次的有氧运动，不仅有助于改善患者的关节功能和提高生 活质量，还有助于缓解疲劳感。 患者应避免高强度负重运动及反复 高冲击活动，如跑步、 打球等，并且应以运动后不增加疼痛等疾病 症状为原则。 推荐运动方案如表 1 。 所以，还在等什么？快制定运动万案动起来吧！ 表 1 类风湿关节炎患者的运动方案 ：.＇！ .咽 川、 肉眼咄咄i动就革 I串啊负l f:l.:i!lPJ ： liJI! 姐姐 、副互 、 盐1l°刷：瑞 芷怡肿蹦带fr状也i，，，现必 E哪Iii!是节骨捕 m蜂”的 J!t佳I事瞌由1样，巨flit.喃柿。:.r.响旅JI