如何管理好自己的情绪.pptVIP

* * 如何管理好自己的情绪 第一页，共三十一页。 情绪是什么？ 情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要 第二页，共三十一页。 积极情绪与消极情绪 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 第三页，共三十一页。 情绪管理“小故事” 在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？ 第四页，共三十一页。 所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？” 第五页，共三十一页。 爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。” 第六页，共三十一页。 孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？” 　　爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”  第七页，共三十一页。 化解不良情绪的方法 １、调整认识 ２、合理宣泄（哭、体育锻炼、唱歌） ３、学会倾诉（知心朋友、老师、心理咨询师） ４、寻找社会支持（父母、班主任、好朋友、心理辅导） 第八页，共三十一页。 哭 第九页，共三十一页。 大声叫喊 第十页，共三十一页。 运动 第十一页，共三十一页。 第十二页，共三十一页。 第十三页，共三十一页。 睡觉 第十四页，共三十一页。 关于快乐的几种技巧 第十五页，共三十一页。 要有目标和追求 第十六页，共三十一页。 经常保持微笑 第十七页，共三十一页。 学会和别人分享喜悦 第十八页，共三十一页。 乐于助人 第十九页，共三十一页。 保持自己的一颗童心 第二十页，共三十一页。 学会和各种人愉快地相处 第二十一页，共三十一页。 保持幽默感 第二十二页，共三十一页。 * *