压力管理与心理调适.pptVIP

* * * * * * * * * 体育运动帮助解除负面情绪 ！控制压力最有效最简单的方法是定期参加体育运动。 ！早期研究休闲的心理学家发现，散步10分钟，可以在随后的两个小时里精力充沛，减轻紧张和疲劳感。 ！近年来一些学者研究认为，运动和锻炼能够产生积极情绪，可能是因为持续的活动会导致身体中释放更多的内啡肽，从而使运动者产生一种欣快的感觉。 ！许多国家已经将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法。 ！运动排序：跑步、游泳、跳绳、骑自行车、步行。 旅游帮助解除负面情绪 ！在游玩中，人们的生活节律有所改变，身心得到休息和调整， 这对人们消除或者减轻心理压力和心理紧张起到了积极作用。 ！审美和促进社会交往。 ！精神愉悦，心理满足。 第六十二页，共七十一页。 三、做好时间管理 当有的员工无法一直控制工作环境的各种变化需求时，如果能合理安排工作时间，将会有助于提高自己的工作效率以及避免多种问题的发生，进而缓解自己的时间压力，降低自己的工作压力水平，更为重要的是增强自己意志调控的力度。 第四代时间管理理论： 第一象限：紧急并且重要 第二象限：重要但非紧急 危机