导引养生功十二法口诀.pdfVIP

仅供个人参考 导引养生十二法 （张广德） 并步站立，周身放松，默念练功口诀： 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 1.乾元启运 左脚开步旋臂摆掌, 松腰敛臀气息深长，百会上顶身体中正，左脚并步掌落跨旁。 For personal use only in study and research; not for commercial use 2.双鱼悬阁 右手切脉左丁步，上步摆掌収胸前，左脚并步单托掌，阴阳双鱼心臂旋。 3.老骥伏枥 左脚开步、摆掌握拳収胸前，下蹲马步、两掌钩挂身后边，身体直起、叠腕卷指 分双掌，左脚并步、掌落体侧向前看。 4.纪昌贯虱 开步推掌、顺向沉肩，转身射箭、紧握双拳，回身转正、双拳变掌，并步落手、 气沉丹田。 5.躬身掸靴 转身摆掌落胸前，躬身折体掸靴面，身体微起手握拳，腰脊竖直极目看。 6.犀牛望月 左脚开步坐腕后撑，转体望月腰脊放松，回身右转两掌前摆，并步握拳腰脊徐行。 7.芙蓉出水 开步出掌、如莲叶初展，插步盘根、似污泥不染，变掌上托、若出水芙蓉，并步 落掌、喻高洁清廉。 8.金鸡报晓 勾手侧摆展翅飞，变掌合翅心相随，金鸡报晓手上举，气沉丹田元气培。 9.平沙落雁 展翅插步似雁飞，雁落平沙掌侧推，起身顺向沉肩肘，盘根推掌直腰背，体落飘 逸贵徐缓，并步落掌气息归。 10.云端白鹤 翘脚提腕捻大包，屈膝叠腕展指稍，起身直背提脚踵，落踵沉气体轻飘。 不得用于商业用途 仅供个人参考 11.凤凰来仪 随着吸气转体旋臂，随着呼气上步勾手，随着吸气转身分掌，随着呼气并步沉肘。 12.气息归元 吸气深吸、旋臂侧身，呼气蹲腿、两掌合抱。 收势。 不得用于商业用途 仅供个人参考 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales. т о л ь к о для людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях. 以下无正文 不得用于商业用途