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什么是安康？ 世界卫生组织对安康的定义是“安康是指身体上、精神上与社会适应 上的完好状态，而不仅仅是躯体无病。〞所以不经常生病或没有残疾， 不等于完全安康。而长寿也不是安康的唯一目的。安康除了防止经济 损失外，更重要是它促进社会生产开展与促进家庭美满幸福。因此， 安康是人生最大的财富。 １.什么是安康 安康是指一个人在肉体、精神与社会等方面都处于良好的状态， 它包含了身体的安康与心理的安康。 传统的安康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或 病症，世界卫生组织提出“安康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具 备心理安康、社会适应良好的道德安康。〞安康是人的根本权利之一， 已日益成为社会开展与进步的重要标志，安康是生活质量的根底，是 人类自我觉醒的重要方面；安康是生命存在的最正确状态，安康有着 丰富深蕴的内涵。 ２.安康的标志有哪些 为了在疾病侵袭身体时有所警觉，人们首先必须了解安康的标志， 背离这些标志的任何征兆，都意味着是一种警报，现阐述一些安康的 标志： 一、较强的抵抗力。安康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有 第 1 页 较强的耐受力与抵抗力。 二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。 三、性格开朗，充满生命活力，安康的人总是心情愉快、精力充分、 生气勃勃、富有进取精神 四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。 · 五、食欲旺盛及正常的消化功能。 六、安康的牙龈与口腔粘膜。 七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色安康。 八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。 九、巩固、微红的指甲，不易破裂、不太硬。 ３．如何才能获得安康 人们为了获得安康的身体、必须有适当的措施，主动、积极地去 实行，并持之以恒，这些措施主要是： 一、适量与平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修 补损伤组织并维持人体良好的工作状态。 二、有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲， 另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收及利用。 三、乐观的精神、平与的心态、是心理安康的标志。心理安康可延缓 衰老，增强免疫力。 四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合 理的生长。 第 2 页 五、呼吸大量的新鲜空气。 六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂与磨碎食物的功能，为消化食物作 准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。 七、定期体格检查，包括牙齿检查。 八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。 九、保持正确的走路、站立与坐的姿势。 十、热爱自已的工作，并从工作中得到乐趣及满足，以及愉快的家庭 生活。 十一、控制用药与含酒精饮料，戒除不良嗜好。 ４．影响安康的因素有哪 世界卫生组织报告指出，安康及长寿取决于以下因素： 自我保健占 60％ 医疗条件占 8％ 遗传因素占 15％ 气候因素占 7％ 社会因素占 10％ 加强安康教育、安康保护、安康促进，提倡自我保健。这种新观 念要求人们把注意力由偏重于治疗(并非治疗不重要)转向积极地预防 与保健，由依赖医生转向由自己把握安康的命运。 ５.没有病的人是不是就是安康的人 “没有病的人就是安康的人〞，这种笼统提法是片面的、不正确的， 对此应有具体分析。这些人中，确有一种人注意了自身的保健、饮食 第 3 页 构造；注意了适当安排自己的工作、学习、体息、娱乐体育运动；注 意了自己的心理状态、社会交往，他们心情舒畅、精力充分、生气勃 勃，对疾病抵抗能力较强，这样的人可以说是安康的人。也有另外一 种人，医院用各种检查手段未曾查出有何种具体疾病，然而总有身体 乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消 失，但不能彻底消除，总是时隐时现，对这种人我们称其身体处于“亚 安康状态〞，也就是一些学者所说的“机体第三种状态〞或“灰色状 态〞，它介于安康及疾病之间，外表上看，对人体危害不大，仅表现 为机体能力降低，其实，其潜在威胁是不容无视的，它往往是一些慢 性疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等的前兆；一些学者把这样的 人叫作“半安康人〞。这种情况产生的根源之一是对“安康没有正确 的认识，对威胁自己安康的各种因素失去了应有的警觉〞。另外，也 由于现代社会中各种关系的复