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快速跑
启动快 加速快 衔接自然 手
内容 1．走和跑：快速跑 5—（1） 重点
脚协同配合
主题 2．投掷：向前掷实心球 3—（2）
难点 边练边评
1．初步学会启动快、加速快、衔接自然的奔跑方法，发展快速奔跑能力
学习
2．学会用力蹬地、快速挥臂的前掷实心球动作，发展投掷能力
目标
3．形成快速跑、爬竿的安全学练意识
运动负荷
课 时 教学 组织与队
次 强 教与学的活
序 间 内容 时间 形
数 度
1．师生问好 2．宣布课
一 1’ 课堂常规 的内容 四列横队
要求：快、静、齐
1．教师引导学生分组进行慢跑+听令
找朋友游戏
热身游戏：找朋 2 ’ 一路纵队
二 3’ 5 中 2．师生共同进行游戏
友 30” 散点
3．小结、表扬
要求：热身积极
走和跑：快速跑 1．教师提出各种姿势快速反应起跑练
—游戏“结伴赛 习的要求，加强学练安全教育（分区
跑” 6 1 ’ 域练习，避免碰撞）
1、各种姿势起 30” 2．分8 组分区域进行各种姿势起跑练 ↑
跑 习（10 米），教师巡视指导 10 米
16
三 （10 米） 3 大 3．教师、学生示范站立式起跑接加速 ↓
’
3’ 跑动作，归纳得出：启动快、加速快、
2、站立式起跑 衔接自然的要领
接加速跑（30 4．分8 组分区域进行站立式起跑接加
米） 3 速跑练习（30 米），强调：快速启动、
2 ’ 快速加速的动作要领
1
30” 5．提出“结伴赛跑”游戏的规则，小 30米
3、游戏：“结 组两两结伴依次进行快速跑比赛（ 30
伴赛跑” 1 米）
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