教师压力与情绪管理PPT通用课件.pptVIP

1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。 2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。 ——（俄）契诃夫 （三）风趣幽默 3、收集幽默 （1）漫画 （2）幽默语录 最高发院 ???? -----安徽滁州某发廊名 狄仁杰：“这荒郊野外停着一辆车，元芳，你怎么看？” 元芳：“大人，此车必有隐情。” 狄听罢，掀开车前盖， 大惊：“嚯！元芳高见，此车还真有引擎！ 但车内还有一位死者，元芳，你怎么看？” 　　 元芳：“大人，此人必有蹊跷。” 狄仁杰：“1,2,3,4.....此人真有七窍！元芳不愧为我得力助手！” 元芳：“.....” （3）搜集视频 小品、动漫、相声、电影 （四）打造自信 1、自信就是：自己要相信自己的能力。 2、自信的小活动 3.调整自信的方法 认识自己的潜能 设想自己的成就，进行积极自我暗示 我真得很不错！ 我很棒！ 天生我材必有用！ 寻找突破口，实现自己的目标 （五）学会放松 1、 放松技术的原理 身体肌肉的深度放松状态与情绪紧张状态是一对互相抑制的状态，即在同一时刻在一个人身上这两种状态不可能同时存在，一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的减弱或解除。 2、现场分享放松技术 （六）营养均衡 一——一天一袋牛奶（豆浆） 二——250克主食 1.饭前喝汤 2.吃饭速度放慢 三——三份高蛋白  教师压力与情绪管理 讲座大纲 一、压力是什么？ 二、我们的压力有哪些？ 三、如何应对我们的压力？ 一、什么是压力 面临选择 1．压力是环境要求你作出选择或 改变时的个人感受 面临改变 事件的不确定状态 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你的工作 压力 3.压力是持续不断的精力消耗（burnout） 你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，单位里面还有一大堆工作要做 于是，你感到心烦、不满、压 力重重…… 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现职业倦怠。 burnout 职业倦怠状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子…… 职业倦怠最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，所以大家经常可能会出现职业倦怠现象。 4．压力是面临威胁时的本能反应 考核 威胁： 损失 压 力 二、我们有什么压力呢？ （一）想一想 每个人在自己的生活中都会遇到压力，我们的会遇到什么样的压力呢？ 婚姻 问题 子女 问题 工作 压力 日常烦恼 经济 压力 如果把我们比作一头骆驼，请看看我们身上肩负着多少的压力！ 在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 折断了骆驼的脊梁！ 面对压力， 那么我们该 如何应对？ 三、应对压力的九阳神功 人际和谐 营养均衡 运动减压 学习放松 减压法 打造自信 风趣幽默 悦纳自我 积极乐观 九阳神功 （一）积极心态 1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。 2.看图说话——下图画得是什么？ 86182671002998133.请看下面总共有多少8 积极心态像太阳，照到哪里哪里亮 消极心态像月亮，初一十五不一样 4. 操作秘籍 一说：太好了 二想：美好经历 这件事对我的好处是什么呢？对我有什么帮助呢？我怎么样才能得到我想要的最终结果呢？ 三行动 5 练习 找出你刚才的压力问题，从积极正面的角度思考，它的意义和价值在哪里？ （二）悦纳自我 1、喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺点 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去接纳 接受自己最核心的一个问题是： 接受自己的工作 2、喜欢自己（工作），就要学会聪明的比较方法 丐帮 农民工 天子骄子 3.谁过得也不错 4.其实我真得很不错！