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生活变故评分表 个人习惯的改变24 与上司的麻烦23 工作时间或条件变化20 住地变更20 社交活动变化18 睡觉习惯变化16 假期13 过年12 交通违纪11 第九十五页，共一百五十二页。 解释 总分少于150分，明年会身体健康 分数在150-200分之间有37%的机会出现健康问题 总分在200-300分之间有51%的机会产生健康问题 总分高于300分的人有80%的机会患上大病 第九十六页，共一百五十二页。 三、工作压力的后果 工作绩效 绩效高峰 视要求为挑战 动机增强 厌烦 焦虑 难以集中注意 难以决定 疲劳 筋疲力尽 衰竭 工作压力 高 低 第九十七页，共一百五十二页。 压力的双重性 　　　压力也能使人振奋,给人力量。 　　　压力犹如调味之佐料，适量可使一道菜美味大增，太少则食之无味，太多则难以下咽。 　　　压力也像提琴的弦，它需要适当的张力。但若弦张力（压力）太紧了，则弦断；太松了，则琴键无力。 　　　尽管压力带来许多消极的影响，但是适度的压力却也是进步和创造的原动力。 第九十八页，共一百五十二页。 三、工作压力的后果 1、积极作用：激发动机 2、消极作用： 生理症状：紊乱、心率快、血压高、头疼 心理症状：不满意、压力感 行为症状：生产率下降、缺勤、离职、饮食、嗜烟酒、失眠等 第九十九页，共一百五十二页。 四、工作压力管理 1、个体压力管理的主要策略 压力源导向：生活方式管理与时间管理 压力反应导向：心理训练、寻求社会支持、对压力源的认知（有害压力源、威胁压力源、挑战压力源） 个性导向：个性因素、内部控制源与自我效能感 第一百页，共一百五十二页。 时间管理 关于时间的名言 逝者如斯夫，不舍昼夜（孔子） 时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情要处理而稍停片刻（莎士比亚） 第一百零一页，共一百五十二页。 时间管理 生命倒计时法 人一般都是60岁退休，请计算出您剩下可以工作 的时间： 我的生命已经用去（ ）天 我还剩下可工作的天数（ ）天 签名： 年 月 日 请写出你签写前面表格的直接感受： 第一百零二页，共一百五十二页。 时间管理 “今年是你生命中的最后一年”法 你打算如何去度过： 第一百零三页，共一百五十二页。 时间管理 时间价值分析法 时间价值表： 年收入 （万元） 年工作时间 （天） 日工作时间 （小时） 每天价值 （元） 每小时价值 （元） 每分钟价值 （元） 2 254 8 78.74 9.84 0.16 4 254 8 157.48 19.68 0.33 6 254 8 236.22 29.52 0.48 8 254 8 314.96 39.36 0.66 10 254 8 393.70 49.20 0.80 第一百零四页，共一百五十二页。 年收入 （万元） 年工作时间 （天） 日工作时间 （小时） 每天价值 （元） 每小时价值 （元） 每分钟价值 （元） 去年： 目标： 你的时间价值分析: 第一百零五页，共一百五十二页。 时间管理 成功=价值?速度2（S=V?C2） E=MC2（能量=质量?速度2）； 做最有价值的事（提升你做事的价值）； 在单位时间内做最多的事（提升你做事的效率）。 第一百零六页，共一百五十二页。 时间管理 生理节奏法 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题； 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 第一百零七页，共一百五十二页。 五、预防重大劳动安全卫生事故的策略 1、严格执行劳动安全卫生管理制度 安全生产责任制度 安全技术措施计划管理制度 安全生产教育制度 安全生产检查制度 重大事故隐患管理制度 安全卫生认证制度（人员认证、机构认证、设备认证） 伤亡事故报告和处理制度 个人劳动安全卫生防护用品管理制度 劳动者健康检查制度 第六十三页，共一百五十二页。 严格执行劳动安全卫生管理制度 女职工与未成年工特殊保护制度 禁忌工作 四期保护 特殊保护设施 未成年工特殊保护 第六十四页，共一百五十二页。 2、积极营造劳动安全卫生环境 劳动安全卫生观念环境的营造 劳动安全卫生制度环境的营造（健全制度、执行规程、奖惩分明） 劳动安全卫生技术环境的营造：直接使用安全技术和无害装置、无害工艺（劳动物质条件不良、劳动场所设计不科学、对自然认识不足）；完善劳动场所设计，实现工作场所优化（布置工作地、保持正常秩序、组织供应与服务、环境优化）；劳动组织优化；工作时间合理组织 第六十五页，共一百五十二页。 5S管理 5S是指整理、整顿、清扫、清洁、习惯（纪律）等五个单词组成，其日文的罗马拼音