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情绪管理与心理健康 情绪管理与心理健康 情绪管理与心理健康 情绪管理与心理健康 在开始正文以前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。 有一个男孩性情很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他，当他想发性情的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了４０根钉子。慢慢地,男孩能够控制他的情绪,不再乱发性情,所以每日钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的性情比钉下那些钉子来得简单一些。终于,父亲告诉他，此刻开始每当他能控制自己的性情的时候,就拔出一根钉子.一每日过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把全部的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手到达后院,告诉他说:“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永久不可以答复以前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子相同，会留下很难填充的疤痕,有些是难以磨灭的呀!此后，男孩终于懂得管理情绪的重要性 了。?你此刻的心情如何！是欢乐、烦忧、生气、担忧、害怕、悲伤、绝望或许是安静无常呢?还是你根本不懂自己的心情!一早起来，或许你看到阳光普照而心情快乐，也可能因为小雨绵绵而心情低沉；你或许因为旷课没被点到名而快乐,可是考试快到又让你担忧；谈恋爱的你，心花绽放，失恋的你却又垂头丧 气我们拥有很多不一样的情绪,而它们仿佛也为我们的生活增加了很多色彩.可是，有情绪好不好呢？一个成功的人应不该当表露情绪?怕不怕被人说你太情绪化？所以情愿不要有情绪其实真切的问题其实不存情绪自己,而在情绪的表达方式,假如能以合适的方式在合适的情境表达适量的情绪，就是健康的情绪管理 之道。 情绪是指个体对自己需要和客观事物之间关系的短暂而激烈的反应。它是一种主观感觉、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具 有的一种心理活动,它是指人对客观事物能否满足需要的态度体验。情绪管理是将这些感觉、反应、评估和特定行为发掘并驾御的一种手段,是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指经过研究个体和集体对自己情绪和他人情绪的认识、协调、指引、互动和控制,充分发掘和培育个体和集体的情绪智商、培育驾御情绪的能力,从而保证个体和集体保持优秀的情绪状态,并由此产生优秀管理成效的一种管理手段.简单说,情绪管理是对个体和集体的情绪感知、控制、 调理的过程。包含两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨,愉悦、快乐的反面是悲伤、丧气。正面情绪是指以高兴、乐观、满足、热忱等为特色的情 绪;负面情绪是指以悲伤、委屈、悲伤、害怕等为特色的情绪。有些人却过分夸 大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。比方,以为假如你对他人生气就表示你不 喜爱他；或许以为表达生气就表示不尊敬或许没有爱。所以当父亲母亲对你生气而大骂时,你可能就会通盘否定他们对你的关爱；或许父亲母亲的某些做法律你不快乐时，你可能会感觉有很深的罪厌烦，感觉自己不该当这样;等等。其实爱恨是能够并存的,全部正向与负向的感觉都能够同时存在,情绪不过反应出我们内在的感觉，并无利害之分，每种情绪都有它独到的价值，假如不过为了某种情绪而忽视其余情绪,我们就没法完好地体验生活。各样的负面工作情绪不论是对个人还是组织而言,危害都是很大的。长远的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活 质量,还会使个人丧失工作热忱，影响个人与四周的人际关系,并且影响个人的生活水平。 我们对情绪还存在错觉，以为能够选择性地去掉一些情绪,能够完好不生气或许完好不悲伤，能够永久快乐。实质被骗我们压迫情绪时，就积累了一些紧张， 而压制了我们感觉快乐与爱的能力。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各样 情绪，才能感觉更多流利的情绪。就如纪伯伦所说:“悲伤在你心中切割得愈深， 你便能容纳更多的快乐.“”当你快乐时，深察你的心里吧。你将发现,只有那曾使你 悲伤的，正给你快乐。当你悲伤时，再深察你的心里吧。你将理解,事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。 我们每一个人,都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活, 我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤慨的情绪，或是悲伤，忧愁的情绪,都各自有不一样的方法，可是，有一个总的原则:对待激烈情绪的最好方法,还是要找到劝导感情的渠道。情绪管理是一门学识，也是一种艺术,要掌控得恰到利处。所以要成为情绪的主人，必先察觉自我的情绪,并能察觉他人的情绪,从而能管理自我情绪,特别要常保鲜活的心人情对人生. 大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个特别关注自我,侧重个性表达,情绪体验丰富,情绪颠簸起伏的时期.大学生常有的情绪有:快乐、兴趣、惭愧、愧疚、羞怯、悲伤、惊诧、敌意、愤慨、歧视、憎恶、害怕等。 依据大学生在不一样阶段反应出不一样的心理问题:一年级大学生集中表现为重生活适应问题,兼有学习、专业、人际交往等问题;二年级出现的问题挨次为人际交往、学习