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三、几种常见的驾驶违法行为 驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。 处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确；处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。 第三十一页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、四肢无力、反应迟钝、注意力不集中、判断能力下降，操作失误增加，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失等不安全因素，如果仍勉强驾驶车辆，极易导致交通事故的发生。 第三十二页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （1）典型案例 2007年5月7日凌晨5点40分许，云南省某交通汽车运输集团公司驾驶人廖某某驾驶一双层卧铺大客车，从浙江金华驶往云南省镇雄县路，行至贵州贵毕高速公路83公里+142米处，因疲劳驾驶，造成大客车驶出道路左侧，撞倒护栏翻下斜高137米的路坎下，共造成车上17名乘客当场死亡（其中包括3名儿童）其余25名乘客受伤的特大交通事故。 第三十三页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （2）驾驶疲劳与高速行车关系 驾驶车辆高速或持续高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人视线变窄，会逐渐出现疲劳感觉。 尤其在道路情况单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小的道路上高速行驶，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡。由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳。 第三十四页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 高速公路行车容易疲劳 ①高速公路特点： 路面宽阔、固定参照物少、车流速度高 既无交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰 所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行进 ②高速公路上行车的驾驶人的特点： 精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大 会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识 长时间驾驶，会感到单调、枯燥，极易产生松懈或疲劳 第三十五页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 高速公路行车容易疲劳 ③高速公路行车的建议： 在高速公路上行车2小时左右，选择就近的服务区休息一下；若感觉疲倦或有睡意时，不要在继续驾驶，应立即休息。 第三十六页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （3）驾驶疲劳的预防 预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。 ①保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5-2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通 风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。 第三十七页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （3）驾驶疲劳的预防 ②科学的安排行车时间，注意劳逸结合 科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间,尽量不在深夜驾驶。 ③注意合理的安排自己的休息方式 驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。 第三十八页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （3）驾驶疲劳的预防 ④保持良好的工作环境 行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。 ⑤养成良好的饮食习惯，提高身体素质 膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干 燥和疲劳；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦 虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5-6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。 第三十九页，共五十四页。 三、几种常见的驾驶违法行为 （4）改善驾驶疲劳的方法 当感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效施，可采取以下方法，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。 用清凉空气或冷水刺激面部 喝一杯