健身气功教学心得体会（共8篇） .docVIP

独家文档 原创文章，请勿搬运 感谢支持 健身气功教学心得体会（共8篇） 第1篇：健身气功学习心得气功课学习心得 这次学期我选修了健身气功课程，本着要要多了解和学习中国传统文化的心态，我慢慢的喜欢上了这门课。 第一节课，老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包含健身气功的历史渊源和练功要素等，气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养身学中占据着非常重要的地位。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。它和其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点。包含注意整体锻炼、运动风格绵缓，养身作用明显。 整次一学期，老师主要教了一套八段锦动作，站桩和双盘。每节课开始后，老师先带领我们活动身体的各次关节，随后放音乐让我们做八段锦，让我们对着镜子练，在练的过程中，帮我们纠正不尺度的动作。后半节课是站桩和打坐的时间，在这过程中，老师 强调了了气功和呼吸的关系，应该怎样呼吸才是正确的，健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。各次动作要求呼气和吐气的时间是非也各不相同，所以我们必需先了解住这次规律，才干在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。 老师还 强调了了健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的着重是掌握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才干做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思要、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。 这学期已接近尾声，收获也挺多，我学会了八段锦，也能双盘，即使我天生就能盘，但是上完这门课后我可以突破自己，盘的时间越来越长。而且经常练习八段锦对身体有很大的好处，我可以向家人朋友介绍健身气功，让他们也能受益。 第2篇：健身气功学习心得[资料]健身气功学习心得 这学期选公选课的时候，特殊要学习一下中国传统文化，然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程，以加深我自己的国学修养。 上气功课程的第一节课，我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。首先，老师上课的地址选择的非常好。在身后是绿油油的草地，周六早上去呼吸着新鲜空气，随同着悠悠的节奏，跟着老师慢慢的打着易筋经，感觉自己就像融入了自然一样。 后来学习五禽戏，学习五禽戏是我学的最仔细的。在练习过程中，我仔细的思索其中的每次招式的意义所在。比方我就要到打五禽戏的时候，心里要时刻要着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。最后，如果说不顺理一下气，最后戛然而止，就会感觉有点不舒服，所以最后一定要慢慢的理顺心气。 本以为打气功非常轻松的事情，没有要到打一次下来就全身冒汗，热得不行。而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。在学习之余， 选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了，跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。不外也算是满足了自己学习气功的心愿。感谢老师。 第3篇：心得体会之习练健身气功的一点体会习练健身气功的一点体会 蕴含浓厚中华传统文化底蕴的健身气功一直是大众喜闻乐见的体育项目，其健身功效也得到了广泛认可。现结合近三年习练健身气功和学习相关理论知识，谈一谈习练健身气功的一点体会，和大家分享。 一、动作、呼吸、意念的训练要循序渐进 习练功法动作时要循序渐进。也就是说，要在弄清每一动作姿势的前提下，一招一式地练习，动作要做到规范自如。 当整套功法基本了解后，就要把呼吸加上去。要求呼吸和动作配合得当，力求做到在平和自然的状态下，加上呼吸。呼吸要做到匀、细、绵、长，流畅自如。要要达到这种高要求，不经过长期习练是做不到的。 当姿势了解得比拟自然，呼吸也基本达到要求后，要逐步加上意念。要注意，意念配合是动作和呼吸运作过程中意念运用的活动。初学时，意念多在架式上，等练到一定水平，意念应放轻，到习练纯熟时，意念要轻到感觉不到的水平（俗称“无意念”）。过去常说：“呼吸的最高境界是忘记呼吸”就是这次意思。 以上所说的也就是练习健身气功的“三调”——调心，调息，调身，要认真做到循序渐进，持之以恒！ 二、把关注点放在练功的过程上，功效要循序渐进 练气功如果特殊注意练功的效果，总希望功效出现越早越好，水平越明显越好。这种急躁情绪是要不得的，这种心态会使心绪烦乱，影响气血运行，有碍功效显现。因此，习练健身气功者，应把心绪放平，不