春天越睡越困快来试试这4招.docxVIP

本文格式为Word版，下载可任意编辑 — PAGE \* Arabic 1 — 春天越睡越困快来试试这4招 　　春季不少人觉得昏昏沉沉，疲乏不堪，开工、上学都打不起精神来，这其实是春困作祟。遭遇春困时，要适当加强刺激五官，早晚做做头皮操有助消困。不过，一些严重春困，可能是某些疾病的先兆病症，要警戒并及时就医。析因：春困源于人体缺氧　　春困，又称“春天疲乏症〞，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠〞最早困扰身体的季节性征候问题。　　春困的产生说起来庞杂，其实根源是来自人体特别是大脑缺氧。　　季节变换因素上，冬天相对低温，人体自然皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春气温渐升，人体皮肤渐渐伸展，毛孔渐渐开启，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因此供应大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，此时假如再进行耗氧量大的活动，更简单感受“大脑缺氧〞状态，严重者甚至影响人体生物钟。　　事实上，季节因素方面，也包括了过去的冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡〞。　　生活因素上，一是冬天为了御寒，人们会较偏好进食辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，人体易出现中医所称的“燥热〞现象，影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，积累而发表现为“春困〞。　　生活因素二，从冬至春，尽管气温上升中，但好多家庭或办公楼仍旧不敢大开窗户，或者全年是空调运作，因此空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑缺氧，加重“春困〞病症。　　生活因素三，都市办公族或学生们，由于长期坐在椅子上，双腿下垂，血液经常停止在脚部，也会使脑部缺血；久坐导致的血液循环不良还能导致全身疲惫，困意浓浓，头脑混沌。勘误：多睡觉无助解春困　　正是由于春困源自大脑缺氧，因此，当人们误以为出现疲惫、乏力等病症是睡眠不足造成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困〞。　　一般来讲，成年人的睡眠时间以6～8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气〞，没病也会睡出病来。　　尽管“春眠不觉晓〞，睡觉很舒坦，但还是要作息规律，有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。假如没条件午体，哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，让身心解乏。支招：4大措施最解困　　多睡无助解春困，那怎么能在春意融融的日子，保持每天元气满满？除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助，解春困最好以下4大措施一起来。　　招数1：做头皮操　　每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离来回搔抓3次；结果轻缓按摩5次。　　与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。　　招数2：出行远眺　　解春困，宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。　　开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。　　当感觉精神疲惫时，在太阳穴上抹点凉快油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。　　招数3：饮食宜清淡　　春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功能。　　招数4：宜科学用脑　　当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。提醒：严重春困提防某些疾病　　经常有人问，春困毕竟是不是病？一般性春困，是气候改变特别是气温上升带来的暂时性生理现象，但有些严重春困状况，很可能是某些疾病的征兆，務必警戒并及时就医检查。　　譬如人困乏或睡眠不足时会打哈欠，但排除这些后，患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，假如还是哈欠不断，应引起足够重视，可能是脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧所致。据临床报告，中风病人有80%在发病前5～10天哈欠不断。　　又如老年人突然出现嗜睡状态，应考虑排除脑部病变，譬如脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症、脑血管疾病等。　　此外，心血管问题简单影响脑