食品营养-孕妇的膳食指导.pptVIP

s 孕妇的膳食指导 — 4 — 1、充足的能量 2、较高的蛋白质 3、丰富的无机盐、维生素和膳食纤维 4、食物多样化 — 4 — 5、少吃过咸过甜和油腻的食物 摄入过多的盐与孕妇水肿的发生有关 过甜或过于油腻的食物易导致肥胖 6、不吃刺激性的食物 大便干燥，引发痔疮 — 4 — 1、孕早期（1-3月）的膳食????对有轻度孕吐者要鼓励进食????饮食以清淡易消化为宜 避免油腻食物，可采用少量多餐的方法 — 4 — 2、孕中期（4-7月）的膳食 ?粮谷类400-500克； 大豆或豆制品50克 肉、禽、蛋、鱼100-150克，可交替选用 ?动物肝脏和动物血，每周1-2次，每次50-100克?? ?蔬菜水果500克，深色蔬菜最好占一半以上 牛奶或豆浆250毫升；?植物油20克左右等 ?吃杂粮、虾皮、海带、紫菜等食品 — 4 — 3、孕后期（8-10月）膳食：????????粮谷类仍为400-500克????????肉、禽、蛋、鱼增至150-200克????????每周食用1次动物肝脏或动物血 每日3次口服300毫克硫酸亚铁??????? 牛奶或豆浆增至450-500毫升???????? 有水肿的孕妇要控制食盐摄入量 — 4 — 孕妇须知 怎样可以减少兔唇宝宝的出生? 　　唇裂和腭裂可以单独发生，也可以伴随发生，是最常见的两种婴儿出生缺陷。有些证据已表明，补充叶酸不足会增加孕妇生下唇腭裂患儿的危险。富含叶酸的食物包括肝脏、豆类、深绿色蔬菜、柑桔类水果、全谷类面包等。专家建议处于生殖年龄的妇女每天应该补充400ug叶酸（成人的量）。 — 4 — 孕妇补充什么可以帮助自然分娩?锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。 食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏 s