糖尿病运动治疗.ppt

目录 . . . . . . 如何选择运动项目？ 运动的类型 有氧运动 1.概念： 人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在整个运动过程中，我们 需要的氧气和吸入的氧气量基本相等，没有缺氧的存在。有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。 2.特点： —强度低，有节奏，持续时间较长 —大肌肉群运动 —消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺功能 运动的类型 运动的类型 无氧运动 1.概念： 是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是 负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳 消除的时间也慢。 2.特点： —运动时氧气的摄取量非常低 —由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解 而不得不依靠“无氧供能”。 —在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌 肉酸痛，呼吸急促。 有氧运动和无氧运动特点的比较 不同强度运动消耗能量比较 运动十六字方针 . . . . . . . . 运动时应注意的事项 . . . . . 运动前我应该做哪些准备？ 随身携带一些高糖食品，如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分，预防低血糖和急性代谢紊乱。 在运动前要补充一定量的水分，以保证身体运动的需要。 运动前我应该做哪些准备？ 先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。 5－10分钟 热身运动 运动前的准备 运动过程中要注意些什么？ 立即停止运动 应及时到附近医院就诊 休息后不缓解 出现乏力、头晕、胸闷、憋气、腿疼等不适 血糖≤5.6mmol/L 立即补充食物 有合并症的糖尿病患者运动时应注意些什么？ 不举重，不屏气 走—休息—走，交替进行 高血压 周围血管病变 有合并症的糖尿病患者运动时应注意些什么？ 视网膜病变 周围神经病变 糖尿病足 不举重、不潜水、头不低于腰 避免过度伸展，不负重 运动以健侧为主，不承重，坐位或卧位为宜 运动过程中要注意些什么？ 运动时应注意的事项 总 结 糖尿病运动 生命在于运动 ------伏尔泰 运动对于我们每个人来说，就像阳光、空气和水一样重要。长期坚持运动，有益于身体健康。 糖尿病运动疗法的历史 1.中国是世界上最早提出糖尿病运动疗法的 国家（公元610年）。 2.Joslin在20世纪30年代提出“三驾马车”的治疗 方案：饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法。 3.IDF在WDD上强调“五驾马车”的观念（1995年）， 即糖尿病教育，运动治疗，饮食治疗，药物治疗 和糖尿病监测。 1.糖尿病患者为什么运动？ 2. 糖尿病患者都适合运动吗？ 3. 糖尿病患者应如何运动？ 4. 运动时应注意的事项 运动预防糖尿病 运动改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态 坚持≥30分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险 对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能 中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病运动治疗指南.第4页 * 糖尿病患者为什么要运动？ . . 改善血脂 改善心、 肺功能 改善血糖 增加胰岛素的 敏感性 减轻体重 改善血压 运动改善血管病变 我国大庆研究表明：包括运动在内的生活方式干预，能明显降低心血管事件的危险性 只有运动才能达到这样的作用！ 运动使血管变粗 使毛细血管网增多 使血管恢复弹性 * 糖尿病患者都适合运动吗 1.病情控制稳定的Ⅱ型糖尿病 2.体重超重的Ⅱ型糖尿病 —最佳适应症 3.稳定期的Ⅰ型糖尿病 4.稳定期的妊娠糖尿病 适 应 症 1.合并各种急性感染 2.伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 3.严重糖尿病肾病 4.糖尿病足 5.严重的眼底病变 6.新近发生的血栓 7.有明显酮症或酮症酸中毒 8.血糖控制不佳 禁 忌 症 糖尿病患者都适合运动吗 运动疗法是一门科学，并不是 所有运动都有利于健康，如剧烈运 动，需要爆发力的运动、竞技性运 动等，就不适合糖尿病人运动。 因此，糖尿病人选择运动要科学。 3.常见的运动形式有： 步行 慢跑