讲：调节和控制好自己的情绪.pptVIP

“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。” “情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。” ——罗兰 第三十页，共三十五页。 一次，周总理和一位美国记者谈话，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。?请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾? 第三十一页，共三十五页。 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑 问题。 心灵感悟 第三十二页，共三十五页。 教你一招 情绪“保健操” 第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天. 第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身就有助于清理情绪垃圾. 第三节:多读书.古人曰:“腹有诗书气自华.”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心态,陶冶情操. 第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁. 第三十三页，共三十五页。 谢谢大家！ 第三十四页，共三十五页。 内容总结 小复习。的理智控制了自己的消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键在于及时地调节和控制，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的方法。想一想 填一填。当消极情绪来临时，有时可能难以调控，这就需要我们通过一定的方式进行合理宣泄。父母知道后又狠狠地训了他，他的心情简直糟透了。（2）结合你宣泄情绪的经验，说一说小强可以通过哪些方式来合理宣泄情绪。“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴。——罗兰。”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑 问题。谢谢大家 第三十五页，共三十五页。 小复习 第一页，共三十五页。 调节和控制好自己的情绪 你的预习感悟是什么？ 第二页，共三十五页。 一.情绪是可以调控的 情境AB剧《一件小事》 情节：小明不小心把小华的文具盒碰到地下摔坏了，小华让小明赔文具盒，小明不赔，小华很生气…… 第三页，共三十五页。 A：小华一怒之下把小明打伤。 B：小华虽然很生气，但是他用自己 的理智控制了自己的消极情绪。小明 也向小华诚恳地道歉。 第四页，共三十五页。 两种不同的结局。你赞同哪一种同学的做法呢？请说出你的理由。 产生消极情绪并不可怕，关键在于及时地调节和控制，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的方法。 第五页，共三十五页。 古今名人调节情绪的方法 1、孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著名的《孙膑兵法》； 2、贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大的作品《第九交响曲》； 3、奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪情况下，写成了《钢铁是怎样炼成的》这部文学巨著。 设问：他们是怎样调节不良情绪的？这对你有什么启示？ 第六页，共三十五页。 调控情绪的具体方法 1、理智调控法 自我安慰 自我激励 冷静思考 第七页，共三十五页。 冷 静 思 考 的 方 法 第八页，共三十五页。 调节和控制情绪的方法 2、注意力转移法 转移注意焦点 做自己喜欢做的事 改变环境 第九页，共三十