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怎样提高篮球防守技巧 1、提高身体素。球是一有利于攻的目，任何都 有可能成攻利器，而身体和技相比，无疑身体更直接也是最不容易改的。勒布朗之所以被看作盟役中首屈一指的人(我本来想「第一人」来着)，正是因身体和技短板都不明。 2、好防守基本功。其防守的基本功在我看来主若是滑步、 卡位和防守。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量，卡位 也是需要大量的技巧，而防守，就是蹲重心、手臂地址和 减少无的犯(什么人上的候随手拉一下种)。其他牢 一点，防守最大的笔就是失去防守地址。慎突前、慎跳起。 3、学会小作。小作其是体育精神不可的，但却是最 用的，乱方的攻、破坏方的心情。而且小作的度也 要把握好，上演成真人快打也许方受，尤其是没有裁判的 比，个度很拿捏。详尽来，什么人背身硬的候用腿 (膝盖着)架、人在投的候大喊一声也许捂眼睛、甚至方 在空中的候用手之外的部位施力、方板的候着手拍、无球的候拱、有球的候拉也许掏?? 4、方球。正因每个人的技特点、攻不同， 防守也要因人而异。尤其是非球，他的技特点更是容易被。身体差、速度快、善于打破的人要提前判到他的打破路先一步卡住地址，速度慢、运球差的人要多趁他运球的候下手掏，身体好、技好但是特独的人赶包什么的??于平民科比、平民勒布朗种大神就没什么法了，只能通小作他心不好状下滑什么的。。。 5、友，学会配合。素不相的人也有法配合，真切无 法配合的是那些根本不极防守的人。交流也是必要的，大喊一声 「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」仍是亡羊补牢的。做到4的前提下，也可以安排一些针对个人的小配合，什么逼迫对方打破让队友实时补防之类的。 6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员，破解对方的传球意图也许实时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。 自然，防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求抢断、盖帽是最没有意义的，不只抢不到球还容易失去防守地址和犯规。 1、多看比赛，学习专业球员的跑位技巧 无论是NBA仍是CBA，都有一批善于跑位创立时机的小前锋和后 卫，这些人看起来不起眼，却能在比赛的重点时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛，学习能手的跑位方式和技巧，让其对自己产生潜移默化地影响。 2、要有充分的体力和速度 有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。 因此，在平常的练习中，要加强耐力和速度的训练，比方每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞驰。 3、锻炼自己跑位的意识 跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的成心为之，而是将其转变身体的一种条件反射。 在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了。 4、要有战术指导 有效无球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有赛前的战术指导，比方哪些人要加强无球跑位，队友要怎样进行掩护，从哪些地方跑位接球等等，每个人都要做好自己的工作，这样才能创立出无球跑位的时机。 猜你喜欢：