常见运动性疾病的预防和处理 (2).ppt

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。 第二十八页，共五十四页，2022年，8月28日 加强保护和自我保护 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 第二十九页，共五十四页，2022年，8月28日 晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张的表现形式。 可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。发生在体育运动中的晕厥被称为“运动性晕厥” 二.运动性晕厥 第三十页，共五十四页，2022年，8月28日 运动晕厥现场 第三十一页，共五十四页，2022年，8月28日 病因 精神和心理状态不佳 体位性低血压 重力性休克 胸内和肺内压增加 血液中化学成分改变 心源性晕厥 运动员中暑晕厥 第三十二页，共五十四页，2022年，8月28日 （1）精神和心理状态不佳 常由受惊、恐怖等引起。 例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能引起晕厥。 这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是骨骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足。 第三十三页，共五十四页，2022年，8月28日 （2）体位（直立）性低血压 长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体育检阅中长时间站立），即可发生晕厥。 第三十四页，共五十四页，2022年，8月28日 运动员在进行运动时，下肢肌肉内毛细血管大量扩张，循环血流较安静时增加了30倍，肌肉有节律地收缩及胸膜腔内负压的吸引作用，血液得以流入心脏。 当突然中止活动时，血液在下肢淤滞，循环血量骤然减少，同时血压下降。此时，虽有心脏代偿性加速搏动，但搏血量很少，造成脑缺血。 （3）重力性休克 主要是运动员疾跑后立即站立不动所引起。 第三十五页，共五十四页，2022年，8月28日 （4）胸内和肺内压增加 运动员举重时，可见持续25－30秒的昏厥状态。 其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加，使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。 有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达21.3－29.3kPa（160－220mmHg），妨碍了左心室充盈。因此出现心排血量减少，血压可降至3.33－6.67kPa（25－50mmHg）。 第三十六页，共五十四页，2022年，8月28日 （5）低血糖或低碳酸血症 低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。 持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出，引起低碳酸血症。 当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少，对样的利用能力下降。 第三十七页，共五十四页，2022年，8月28日 （6）心源性晕厥 剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不能满足心肌供血。 剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生晕厥。 运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而发生晕厥。 第三十八页，共五十四页，2022年，8月28日 第一页，共五十四页，2022年，8月28日 N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest) NEWSTART：健康新起点 第二页，共五十四页，2022年，8月28日 一.运动性损伤 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤处理 第三页，共五十四页，2022年，8月28日 运动损伤的原因 　　思想因素 　　　准备活动不当 　　身体心理素质差 　　技术动作的缺点和错误 　　带伤练习和疲劳状态下训练 　　气候不良与场地不适应 第四页，共五十四页，2022年，8月28日 　　思想因素 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 第五页，共五十四页，2022年，8月28日 准备活动不当 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 第六页，共五十四页，2022年，8月28日 身体心理素质差 　由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心