初中《立定跳远教学》.pptVIP

立 定 跳 远 完 整 示 范 · 动作要点 重点 难点 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前 落地，屈膝缓冲 · 一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举） · 二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手 迅速经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。） · 三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡” 至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提 膝，收腹举腿落地，动作一气呵成） 重点 难点 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问题 ： 为什么我们要下 蹲和向后摆手呢· 答案 ： 下蹲便于我们 蹲起，向后摆手便于 我们向前上方摆手， 展开动作 空 中 动 作 问题 ： 为什么我们 要展开身体呢· 答案 ： 展开身体 便于我们获得更 好的飞行角度 收 腹 动 作 问题 ： 为什么我们 要尽量收腹呢· 答案 ： 收腹是为 了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。 落 地 动 作 问题 ： 我们怎样才 能落地站稳呢· 答案 ： 腿要主动落 地，着地缓冲，是 落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作 ： 摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 地在时间上不一致 纠正方法： 放松、不用全力的跳。 特别注意摆臂与腿蹬伸配合