选择健康的生活方式3.pptxVIP

会计学;第1页/共27页;什么是生活方式？;（一）资料分析：; 1.上述疾病，哪些与人们的生活方式相关？; 2．50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？; 2．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？;【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响 ;【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响 ;讨论： ;1. 低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度上提高了神经的兴奋性；而浓度高时酒精主要对神经起麻痹作用。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。;吸烟的危害;;不健康的生活方式 ;7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 10.家庭或婚姻生活不和谐。 11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 12.迷信行为，赌博行为等。 以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 ; 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始;二、健康的生活方式;　　我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 　　膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。;2．坚持体育锻炼; 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 ????　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心??达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。;3．按时作息;4．不吸烟、不喝酒;5．拒绝毒品;6．合理安排上网时间;选择健康的生活方式， 从我做起，从现在做起， 从生活中的一点一滴做起！; 21世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的4大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。 健康生活的8要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。;课堂小结