体育与健康《冰雪类运动的基本技术》教学课件.pptVIP

冰雪类运动的基本技术 直道滑跑 直道滑跑技术是一组周期性的动作结构，在这一结构中蹬冰滑行和自由滑行是两个关键的基础技术。 用途：熟悉冰性，掌握如何省力高效地滑行的方法。 要领：右刃蹬离并右刀，左刃蹬出收左刀，重心移回双支撑，双刀平行跑完成。 动作要点：膝关节角度为90°~110°，上体背弓成流线型，身体重心位于冰刀中后部，两臂放松，背手紧靠上体，两腿并拢，冰刀平刃支撑滑行。 弯道压步 用途：提高滑行速度，增强协调性和对冰刀的控制能力。 要领：右刃内蹬左滑倾，收步叉刀左肩顶，左刀外刃侧后蹬，收刀倾斜继续行。 动作要点：弯道滑行的基本姿势是上体前倾，支撑腿髋、膝、踝、三关节保持屈的状态。在滑行过程中身体始终倾向圆心，并保持鼻与支撑腿的膝关节，刀尖都处于同一个纵轴平面上，蹬冰角在30°—40°之间。右臂前后摆动，左臂自然下垂，身体重心的位置以落在冰刀的中部为宜。 直滑降 用途：掌握基本的滑行姿势，体会滑行中速度及重心的变化，提高对雪板的控制能力。 要领：双板平行小于肩，由下至上关节屈，重心下移肘弯曲，上体前倾目向前。 犁式滑降与制动 用途：控制滑降速度，积极制动，提高对雪板的控制能力。 要领：上体前倾臂侧弯，重心平落踝后展，双膝微屈稍内扣，杖尖朝后目向前。