体育健身规律原则.pptxVIP

会计学;主要内容;第一节 体育健身的规律;一 超量恢复原理; 第Ⅰ阶段,运动时物质的消耗过程占优势,恢复过程虽然存在,但消耗大于恢复,故能源物质减少,各器官系统的工作能力下降;;超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在一定范围内，运动负荷越大，超量恢复越明显。 为了达到健身效果，机体必须要承担一定的生理负荷。但要预防运动量过大。 运动后必须有合理的恢复与休息。当然同时也要补充合理的营养。 ;二、负荷强度法则;三、负荷量与强度互变原理;四 运动负荷价值阈理论; ;五 身心互制原理;第二节 体育健身原则; 众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动也要遵循一定规律,才能更有效达到健身要求，也就是运动健身应遵循的基本原则。 这些原则是一种客观规律的反映，是成功经验的总结和概括 ，是必需遵守的行为准则。 ;一、目的性原则;二 身体全面发展原则;三 适量性原则;贯彻适量性原则要注意： 健身要量力而行，将客观标准 和自我感觉结合起来。 避免过度疲劳 ;四 循序渐进原则;五 区别对待性原则;第三节 体育健身的方法;体育健身方法是身体锻炼过程中，为达到预期健身效果而采取的健身手段和方式。 ;常用的健身练习方法 ;二 间歇练习法 ;三 持续锻炼法 ;四 变换锻炼法 变换练习法;五 循环锻炼法 ; 第四章 体育健身的内