水平四（初中）体育《合理安排运动负荷与休息》理论教学课件.pptxVIP

中学体育与健康; 1、理解合理安排运动负荷的意义； 2、弄清运动与休息的关系； 3、自觉养成合理安排运动负荷,在运动后积极休息的良好习惯。; 陈强同学在班上是个子比较瘦、矮的一个同学,常常会受到班上的同学的歧视,为此他十分的苦恼,他想改变自己的状况,于是他决心通过身体锻炼来使自己强壮起来。于是他制订了一份锻炼计划,希望通过短时期的锻炼，能使自己强壮起来,不再受其它同学的歧视。他的计划写的很多,内容也很充实;他是一个十分有意志力的学生,锻炼时他十分的认真，练习得也很刻苦......; 他发觉自己常常会失眠,而且食欲比以前下降,精力总是不能集中,上课常打盹,他很奇怪......又过了一段时间......他最后生病了.陈强十分的不理解,也不明白其中原因.同学们,你们能帮助他吗?;;;;超量恢复原理; 运动负荷又叫“运动量”。它主要包括“负荷量”、“负荷强度”。; 1、要根据各人的自身体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小，千万不要学陈强那样，盲目地锻炼。; 2、要根据运动负荷中的两个量（负荷量和负荷强度）的天平关系，确定负荷量和负荷强度。当负荷量大时强度应该小，反之则负荷量小时，负荷强度应大。可以用以下的关系式来表示： 运动负荷=负荷量×负荷强度。 1