水平四（九年级）体育《善于休息 增进健康》理论教学课件.pptxVIP

九年级体育善于休息 增进健康教学目标1、讲解积极地休息对增进学生健康的作用2、通过教师分析学生讨论，最后总结出良好的休息对促进身体健康的积极作用。3、培养学生正确的人身观和价值观，善于休息，善于学习，身心健康的学生。教学重难点重点：积极性休息对促进学生身体健康的作用难点：引导学生对积极性休息的正确认识睡眠的作用睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。睡眠时，视、听、触、嗅等感觉暂时减退，骨骼肌反射运动和肌紧张减弱，并伴有一系列植物性神经功能的改变，如血压下降、心率减慢、呼吸变慢、体温下降、代谢率减低、瞳孔缩小、尿量减少等。机体与外界环境的主动联系大大减弱，失去了对环境变化的精确适应能力，使大脑皮层细胞得到休息，人的精力和体力得以恢复。如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。所以说，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。一、良好睡眠的作用1、促进记忆 如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。同时，睡眠不足会使人体的免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等疾病，影响健康。一般来说，年龄愈小，需要的睡眠时间愈长。专家们建议：每日