体育与健康《调节你的情绪》理论教学课件.pptVIP

生活中如遇到下列情境，你会如何宣泄自己的情绪？ １．和朋友闹矛盾，他误会了我，我很痛苦，我会——————————-。 2 ．考试成绩不理想，使我伤心，我会————————————————。 3 ．父母、老师因小事批评自己，以致心情烦闷，我会————————————。 4 ．别人在背后说我的坏话，以致心生怨恨，我会————————————————。 5 ．上课回答问题时总出错，觉得自己很笨，我会—————————————。 向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法 学会倾诉 俗话说：“与人分享快乐，是更大的快乐； 与人分担痛苦，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己的各种消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 美国有关专家研究认为： “一个人如果有朋友圈子，就 能长寿20年。”可见，朋友对 一个人生活的重要性。 不妨痛哭 哭是人类的一种本能，哭是人不愉快情绪的直接 外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时 不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 可以缓解人的忧伤。因此从医学角度讲，短时间内的 痛哭是