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做情绪的主人 学会调控情绪 请看书上65页老奶奶的事例,并考虑:后来老奶奶的心情发生了如何的变化？为什麽 ?老奶奶的心情转变说明了什麽？ 您还能例举出其他类似的事例不？积极态度_________________产生的情绪炎炎夏日,您上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了愉快 满足不错,还有半瓶水能够享用产生的情绪消极态度_________________气愤 难受倒霉!半瓶水哪里够喝?一、情绪是能够调适的·情绪与我们个人的态度是紧密相连的、·在生活中我们能够通过改变自己的态度来控制自己的情绪、早上起床 心情不错,高快乐兴去上学。语文课 孔夫子深似海,巴金茅盾太厉害。 烦死了。课间休息 抓紧时间和同学做游戏。快乐极了。中午 一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想 吃,一切都无聊！数学课 上 这次测验比上次进步了许多,受到 了老师当场表扬,特别兴奋。听课特别认真。放学了 本想早早回家,又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦,情绪像天气, 一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。小章的一天徐力弑母 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生,徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高,就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书,徐力考进了学校的重点班,吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严,而且母亲提出的目标无法实现,深感委屈和压抑。1月17日中午,徐力放学回家吃过中午饭后,因对母亲吴凤仙的管束不满,便拿了一把铁榔头将母亲杀害。考虑:(1)他产生了何种不良情绪？ (2)这种不良情绪对他产生了何种不良影响？ (3)这案例对您有何种启发？ 二、情绪需要调适 在我们多梦的花季,有着丰富的情绪变化,情绪会给我们带来勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违反道德和法律的情况。因此,情绪需要调控,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更应如此。三、排解不良情绪自习:P66-67 调节情绪的方法·每种方法的含义·每种方法的具体做法方法之一注意转移法改变注意焦点做自己平常感兴趣的事改变环境例玩玩电脑美美睡一觉如挥笔作画翩翩起舞……其他方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华自我解嘲理智控制法—就是用理智去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动特别大,怒不可遏。但他明白暴怒无济于事,还估计给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。因此,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。理智控制自我激励 清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了如此一副自勉联: 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 他如此写了,也如此做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。 自我暗示 赵强成绩优秀,但当他进入中考考场时,也感到紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会考好的。”后来他确实考出了好成绩。感谢您的聆听！* * * *