小学生用眼卫生的要求.docVIP

小学生用眼卫生的要求 最近几年来，小学生中患近视的愈来愈多。近视是视力不良的一种， 患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来好多的不方便，近视还使眼睛简单疲惫。那么，我们应当如何预防近视呢详细来说， 要做到以下几个方面： 一、一定切记“五要五不要” 五要： （1）读写姿势要正直，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。 （2）连续看书1小时后歇息片晌，并向远处瞭望。 3）连续看电视1小时后，歇息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。 4）每日保证1小时的户外活动。经过体育锻炼，达到提升体质、加强眼调理力的目的。 5）果断纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理饮食和饮食均衡等优秀习惯。 五不要： （1）不要在直射阳光或暗弱光芒下念书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。 （3）不要无克制地玩游戏机，每日玩的时间不要超出1小时。 （4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 （5）不要用太细的铅笔，写太渺小的字。 二、改良不良学习环境 采光和照明要切合卫生要求，除去灯的频闪现象及眩光。学惯用品不可以忽略，如纸张不可以太白，印刷字体要清楚等。 三、注意歇息 小学生每日睡眠时间需10小时。 四、合理饮食 注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄取。 五、做好眼保健操 如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得半点 粗心，穴位要准，手法要轻柔迟缓，做到有点酸胀的感觉为好。 做完后最好闭目一分钟，而后再望望远处，眼睛就舒畅多了。坚 持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退 者有改良和恢复视力的作用。特别提示大家，做操时，手必定要 洁净，否则，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。 六、维生素A对眼睛的作用。 缺少维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重 的时候简单患夜盲症。维生素A还能够预防和治疗干眼病，除去 眼睛的疲惫。因此，每日应当让孩子摄取足够的维生素A。 用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健操的基本知识和方法，我们小 学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心珍爱自己的双眼，达到降 低近视发病率，提升视力恢复率的目的。常言道：冰冻三尺非一 日之寒，磨铁成针非一日之功。保护眼睛也不是一时半刻就能做 到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要锲而不舍，才能 预防近视的发生及近视程度的加深。眼睛是心灵的窗户，人人都 希望自己拥有一双光亮的眼睛，相信经过大家的努力，必定能拥 有一双炯炯有神的光亮眼眸！