有关心理健康的几个问题.pptVIP

造成低效率的原因 1、 目标不明确。 2、 计划不完善。 3、 不知如何分工合作。 4、 资源不足。 5、 态度不佳。 6、 不能果断做决定。 7、 缺乏自律。 8、 拖延或中途放弃。 9、 不知如何说“不”。 10、 疲劳。 11、 各种活动过多。 12、 办公环境杂乱无章，重复整理材料。 第三十页，共五十五页，2022年，8月28日 四种压力应对风格 可控性情境 不可控情境 灵活应对 问题应对为主 情绪应对为主 控制型应对 问题应对为主 问题应对为主 非控制型应对 情绪应对为主 情绪应对为主 异常应对 情绪应对为主 问题应对为主 第三十一页，共五十五页，2022年，8月28日 有关心理健康的几个问题的探讨 1、心理健康的标准 2、心理健康的机理 3、人际关系问题 4、工作压力问题 5、认识调节问题 6、情绪调节问题 第三十二页，共五十五页，2022年，8月28日 理性情绪疗法 贝克的认知疗法艾利斯（Ellis) 贝克（Beck) 非理性观念的特征： 1、绝对化要求 2、过分概括化 3、糟糕透顶 抑郁症病人思维特征： 1、选择性提取 2、过分概括化 3、个人化 4、两极式思维 第三十三页，共五十五页，2022年，8月28日 1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。 2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。 3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。 4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。 5、不要求别人行事以自己的意志为转移。 6、就事论事，而不要就事论人。 理性的人的特征 第三十四页，共五十五页，2022年，8月28日 整体自我形象 学术自我形象 社群自我形象 情绪自我形象 体能自我形象 第三十五页，共五十五页，2022年，8月28日 体能自我形象 学术自我形象 社群自我形象 同心圆结构 第三十六页，共五十五页，2022年，8月28日 认识自己 走出圈外 ? 高兴不愿对人讲的事 ? 不高兴不愿对人讲的事 ? 最想做的事 ? 最能表现自己的三个形容词 第三十七页，共五十五页，2022年，8月28日 我是一个独特的人 我的长处 我的限制 再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到： 第三十八页，共五十五页，2022年，8月28日 人生透视 当我小学六年级时： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 我现在的生活： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 十年后的情形： Δ 兴趣 Δ 问题 Δ 希望 第三十九页，共五十五页，2022年，8月28日 第一页，共五十五页，2022年，8月28日 心理健康的标准 体验标准（主观）：良好的心境 恰当的自我评价 操作标准（客观）：心理效率—心理功能 社会效率—工作质量 第二页，共五十五页，2022年，8月28日 1、对自我的态度 2、成长、发展和自我实现 3、整合 4、自律 5、对现实的认识 6、对环境的把握 心理健康的标准 第三页，共五十五页，2022年，8月28日 有关心理健康的几个问题的探讨 1、心理健康的标准 2、心理健康的机理 3、人际关系问题 4、工作压力问题 5、认识偏差问题 6、情绪调节问题 第四页，共五十五页，2022年，8月28日 举例：四种理论对“抑郁”的解释 抑郁是一种转向内心的愤怒 自尊是抑郁的根源 无助经验而导致的泛化反应 抑郁与否，取决于个体如何解释自己控制环境的无能。 第五页，共五十五页，2022年，8月28日 常见的心理病理机制 （一）、压抑 是文明的必然、是成长的必需。 ?适宜性的压抑：在行为层面 ?病理性的压抑：在意识层面 病理性的压抑: