压力管理与心理健康课件.pptxVIP

压力管理与心理健康 感受n 寻愚的生活过得如何？n 有问题吗 ？n 你的建 议用短跑的速度跑长跑！《纽约日报》头版的标语：中国，请停下你飞奔的脚步，等一等你的人民，等一等你的灵魂，等一等你的道德，等一等你的良知。不要让列车脱轨，不要让桥梁坍塌，不要让道路成为陷阱，不要让房屋成为废墟，慢慢走，让每一个生命都享有自由和尊重，每一个个体，都不应该被这个时代抛弃。北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 课程规划认识压力和压力导致的问题我们感受到的压力如何应对压力，平衡生活与工作北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 影响机制压力是什么？生存的本能中枢神经系统的兴奋神经递质的传递全身功能的激发（呼吸，心率，肌肉，胃）北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力－－效率的选择外在压力?内在动力心理情绪生理创意增强觉得自己可以作主控制交感神经系统兴奋思考能力对环境有责任感对他人有责任感心血管系统活跃目标导向呼吸加深，加快决断能力肌肉充血动机加强感觉敏锐北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力曲线表现压力适中最佳表现压力少沉闷缺乏动力压力大紧张情绪低落压力北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力导致的问题n 社会适应不良：工作倦怠n 心理问题n 中国人常见的心理－躯体障碍北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力导致的社会适应问题n 工作倦怠? 情绪衰竭（35％）玩世不恭（45.16％）成就感低落（ 42.3％）? 企业和社会损失? EAP（员工协助计划）n 人际关系恶劣? 家庭? 社会交往北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 拖延症：拖到最后再动手n 慢性拖延：20％? 知道需要尽快开始，但是总是拖延，去做一些有趣和有益的事情来逃避工作，甚至去做 一些平时不愿意做的事情? 感到担忧和焦虑，? 学业成绩（2.9：3.6）－布鲁斯·土库曼n 互联网拖延? 50.7的人互联网拖延症，? 47％上网时间不是用来工作，而是在拖延工作北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 拖延特点n 人群? 女人比男人更爱拖? 年轻人比老人更爱拖n 职业? 白领比蓝领更爱拖? 被雇佣比自由经营更爱拖（医生、律师）? 销售比经理更爱拖北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 为什么拖延n 拖延的好 处? 避免不必要的工作和因冲动而牺牲的经历? 保护脆弱的自尊? 是否走在了错误的路上？n 拖延心因? 对成功信心不足? 讨厌被人委派任务? 注意力分散和易冲动：生物学因素? 目标和酬劳太过遥远北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 管理拖拉n 拖拉变量? 你对任务获得成功的信心（E）? 你对任务感到愉快的程度（V）? 你有多容易分心（I）? 你多久会获得回报（D）n 办事拖拉公式（U=EV/ID）? 目标管理更合理，分解成更小部分? 了解自已为何不自信? 接纳自我北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力导致的心理问题n 神经症症状? 神经衰弱、? 焦虑、? 恐怖症、? 强迫、? 癔病等北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力导致的情绪问题n 情绪特点? 波动性? 强度? 表现性? 稳定性? 持续性n 躁狂情绪高涨思维活跃意志行为增加－－ 《躁狂抑郁多才俊》n 抑郁北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力症候群 --情绪n 焦虑：紧张、担心、害怕、恐怖；n 烦躁易怒，冲动、激动；n 批评、挑剔；n 情绪低落、沮丧，失去兴趣和生活乐趣；n 绝望无助感，觉得生活没有意义。北京鹈鹕信息咨询有限公司版权所有－iolchina online. All Rights Reserved 压力症候群 --思维n 注意力无法集中，易被干扰；n 思考速度下降，头脑不清晰；n 记忆力减退；n 判断、决策能力下降