EQ情商与情绪管理培训教材培训课件.ppt

抑郁 抑郁是一种持续很长时间的不愉快的情感状态，而并不存在一个明确的情绪反应的突发事件。 抑郁一天大部分时间丧失快乐、兴趣和创造性活动、敌意。 情绪的产生 * EQ情商与情绪管理培训教材 喜悦 当人们的需要、愿望得到满足时，就会愉快、高兴、喜悦。 喜悦可以鼓舞人的士气，提高人的活动能力，充实人的体力和精力 情绪的产生 * EQ情商与情绪管理培训教材 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 你是怎样的情绪？ * EQ情商与情绪管理培训教材 你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 * EQ情商与情绪管理培训教材 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。 * EQ情商与情绪管理培训教材 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 * EQ情商与情绪管理培训教材 测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 * EQ情商与情绪管理培训教材 测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 * EQ情商与情绪管理培训教材 情绪是可以调适的 理智是控制情绪的“闸门”。 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ * EQ情商与情绪管理培训教材 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 * EQ情商与情绪管理培训教材 三、情绪管理 当你觉得很不开心的时候， 你是如何处理自己的情绪的？ * EQ情商与情绪管理培训教材 捶打东西 喝酒 网络游戏 吵架 打架 斗殴 吸烟 情绪宣泄的方式 * EQ情商与情绪管理培训教材 哭 大声叫喊 写日记 睡觉 找人倾诉 听音乐 吃东西 运动 * EQ情商与情绪管理培训教材 掌握别人的情绪 知道自己的情绪 尊重别人的情绪 调控自己的情绪 人际沟通发展 个人自我探索 个人內在发展 帮助 * EQ情商与情绪管理培训教材 体察自己的情绪 因为朋友约会迟到冷言冷语 适当表达自己的情绪 朋友迟到，我担心你在路上安全 以合适的方式释放自己的情绪 * EQ情商与情绪管理培训教材 四个小妙方 改变态度 改变人物画面 改变对己问话 改变学习人物 * EQ情商与情绪管理培训教材 情绪管理－3W What─我現在有什么情绪？ Why─我为什么會有这种感觉（情绪）？ How─如何有效地处理我们的情绪？ * EQ情商与情绪管理培训教材 主要方法 改变认知 合理宣泄 善用社会支持系统 认识自我 认识他人 认识环境 听音乐 散步 找朋友谈心…… * EQ情商与情绪管理培训教材 学习幽默性格 经常每天大笑 保持流汗运动和嗜好 常听轻松音乐 赞美他人和朋友 远离负面朋友和批评的环境 善于宽容他人 善于正确比较 * EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 EQ情商与情绪管理培训教材 人为什么会有“七情六欲”? “怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事? 人为什么会忧愁和悲伤? 怎样才能永远幸福快乐? * EQ情商与情绪管理培训教材 情绪管理 管理教研部 贾秀华 * EQ情商与情绪管理培训教材 一、