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小学田径队训练计划3篇小学田径队训练计划篇一 本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育 工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高 教学质量。新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体 育工作再上一个新台阶。 一、训练时间 每周一、二、三、四、五，上午6： 30—7： 20,下午3： 50—4： 40, 每次一小时左右二、考核 1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。 三、训练要求 1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣； 2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等；四、周训练内容安排 1、早晨训练时间6： 30—7： 20 1）准备活动慢拍250m某4圈 2）柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习 3）专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次 侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次 弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次 4）加速跑30米某10次 技术要求：高重心，送髓、放松，充分体会利用股关节带动的正确跑 动作，前后摆幅大 2、下午训练时间：3： 50—4： 40 1） 一般性准备活动10节 2）专项训练（各运动员均以竞赛项目为主） A、蹲踞式起跑30米某10次 注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高 步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。 B、行进间60米某3次 注意体会途中跑动作，争取尽量送髓，而尽量不用“小腿”在跑，积 极与准备运动的技术练习相结合。 C、100米某2次 体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领 3）弹跳力和力量练习 A、各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳） B、各种腰背、腹肌练习（垫上完成） C、牵引练习 D、杠铃（负重蹲立）20次某4次 4）另一专项练习（以田赛为主） 跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习 5）结束部分10分钟 放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结 体育组（曾老师手写，妮妮打印） 2022年9月10日小学田径队训练计划篇二 田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点，项目多、锻炼 形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对 于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的 意义. 一、目的要求 1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身 体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发 展专项素质，不断提高运动成绩. 2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好,养成自 觉锻炼的习惯. 3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、 关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生. 二、训练内容 1、身体素质训练： 一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及 身体素质. 专项课程:提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、 灵敏、协调性、柔韧性的练习. 2、技术训练： 初学阶段，使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式. 巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力 技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩. 三、内容安排 1、全年训练分期：（技术分期） 第一时期:第一学年11月至第二学期9月 （训练时期） 第二时期:第二学年9月至第二学期10月 （竞赛时期） 训I练期：（开始到赛前一个月）一般身体训I练55%,专项身体训练25%, 技术训练20%. 竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30%,专项身体训练 40%,技术训练30%. 2、专项身体素质训练的具体内容 发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、 掷实心球、跳绳、俯卧撑等. 各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、 还有循环练习，活动性游戏等练习. 加强髅,腿,膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑， 高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习. 发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力 以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性 游戏. 加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、 下叉等练习. 3、周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以活动课 大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点. （D活动课课时训练安排： ①准备部分:5 任务:为基本训练的部分做准备. 方法:慢跑,柔韧性练习，各种徒手操等. ②基本部分：45， 任务:学习和改进技术,进行一