初中教学课件：孩子情绪管理，我可以这样做.pptx

情绪管理 你可以这样做徐美萍(643810)遂昌中学专职心理老师中学一级教师丽水市德育学科带头人浙江省青春健康省级师资浙江省心理A证教师多次参与灾区心理援助，获省政府个人三等功学会情绪管理很重要为什么会有情绪？发脾气是表象，背后藏着你看不到的深层的原因压抑在冰山下的情绪才是导致人们生气发火的内在原因。常见的有担忧、困惑、失望、难过、出乎意料、难堪……有一个学生说生气其实在于对自己的失望。如果可以我也不愿意发脾气，我也选择快乐。别人是按按钮的人，真正的原因在与你的内部认知坏心情从你的想法来！ABC理论影响我们心情的原因是发生的事情？我们对事情的想法？如果周末，爸爸说带你们去公园玩，结果爸爸突然有事情去不了了。小明的想法：爸爸不守信用小红的想法：没关系，我可以自己约朋友玩谁会生气？小明同一个事件，每个人会有不同的想法，结果就不同！学会接纳自己的情绪自我检查情绪处理焦虑的方法1、寻找一个同路人2、把近的问题放长远了去看3、有规划的行动，可以降低焦虑如何做情绪管理？接纳情绪并和情绪呆一会儿0102情绪的宣泄方式是多样的，选择最好的宣泄方式0403生完气要解决问题短期的：立马去找方案做短期无法解决的，放“保险箱”无法解决的，交给时间发脾气可以，有一个时间限度几个细节的注意点：1、觉察情绪，寻找情绪的扳机点2、情绪要止于原点题外话：恋爱也需要学习1、当“爱”在靠近：表白与否？判断动机？如何拒绝？ ——择友观是什么？2、“爱”的发生练习：“度”的把握 ——保护自己爱的能力3、当“爱”已成往事：感恩并祝福感谢大家参与