新生入学食育教育一.pptxVIP

新生入学食育教育一第1页/共61页 2家长最关心的事情家长最关心的问题：1、学生生活吃饭问题！2、学生住宿问题！3、学习问题第2页/共61页 3一、进入大学人生定位的思考？二、生活上如何定位，如何吃饭？三、与学习活动有关的营养素。四、拒绝垃圾食品。五、均衡膳食、科学用餐。六、我们的餐厅我们的家。第3页/共61页 4第一章、进入大学的人生定位思考大学新生入学了，校园里一片热闹，同学们朝气蓬勃。但时隔不久便会发现，一些同学的情绪出现了异常，有的懒散起来了，逛街、打牌、睡大觉。有的整天想心事，郁郁寡欢，落落寡合。一眨眼，一个学期、一个学年过去，功课都在60分左右，甚至不及格，要补考。心理学告诉我们，人们的生活方式与环境改变后，会出现这样那样的不适应，产生这样那样的情绪问题，不足为奇。但每个人在意识到这点后，就应及时调整自己的心理，以避免异常情绪产生破坏性后果。因此一个问题摆在新同学面前：必须学会及时调适自己的心理。如何调整自己：立一个目标，实现四个定位。第4页/共61页 5一、目标方向 专科→升本→考研→读博→工作专科→升本→工作专科→工作 二、四定位（养成四种习惯） 1.学习定位 2.生活定位3.体育锻炼定位4.娱乐社交定位第5页/共61页 6第二章、生活定位在学校吃饭、体育活动与学习成绩有关吗？把家长给的生活费用于其他消费可以吗？节约一点生活费？买件漂亮衣服、上网？呜呼！诱惑如此多，如何办？第6页/共61页 7 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????我怎么啦？如此身体健康吗？第7页/共61页 8第一节 健康的标准 世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那么，究竟怎样才算健康呢？世卫给出了十条标准。?  1.体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 第8页/共61页 9正常体重的标准理想体重简易的计算方法：理想体重（公斤）=身高—105体重指数=（标准体重-实际体重）÷实际体重正常体重范围：理想体重±10%超 重：超过理想体重10%—20%肥 胖：超过理想体重20%以上偏 瘦：低于理想体重10%—20%消 瘦：低于理想体重20%以上第9页/共61页 10判断体型胖瘦：BMI体质指数＝体重(kg)/ 身高２ (m)　18.5BMI24 正常　BMI 18.5 消瘦　BMI24 超重第10页/共61页 112.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。? 3.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。? 4.头发有光泽，无头皮屑。? 5.肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 6.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。? 第11页/共61页 12 7.心理：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。如果你总是把事情想得很糟糕，或对周遭的环境感到不安全。? 8?.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，成人维持7—8小时睡眠。? 9.应变能力强，能适应环境的各种变化。? 10.能抵抗一般性感冒和传染病。一年内，患上几次感冒属于正常，而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这不仅仅表现在少生病，还包括不药自愈的能力。? 第12页/共61页 13肌体健康可用“五快”来衡量????　 1、吃得快? ：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。（时间：10-20分钟） 　　　　第13页/共61页 142、睡的快 ：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。8-10小时 。 第14页/共61页 153、便得快 ：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。 4、说得快 ：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常.第15页/共61页 16 5、 走得快 ：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰