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PAGE / NUMPAGES 防止女性更年期健忘的方法 　　防止女性更年期健忘的方法 　　1、养神 　　中医认为 ,血气不畅 ,肝气郁结 ,最易出现气虚。所以更年期妇女宜保持一个平和的心态 ,开朗达观。 　　2、好睡眠 　　生活规律、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒 ,做到这些对女性的身心健康 ,延缓更年期有十分重要的意义。 　　3、常运动 　　时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ,如慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等 ,不但能增强体质和抗病能力 ,还可以提高造血功能。 　　4、食补 　　对于延缓更年期 ,要多吃富含“造血原料〞的食品 ,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品 ,如豆制品、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等 ,从而到达更年期的保养效果。 　　5、药补 　　想知道怎样延缓更年期 ,除食疗外 ,日常还应着重药补。通过对存在学习记忆获得障碍、稳固障碍、功能障碍的模型进行测定 ,发现管花肉苁蓉中成效性成分苯乙醇总苷代谢产物能通过血脑屏障 ,直接作用于大脑细胞 ,提高脑容量、促进脑细胞新陈代谢、延缓脑细胞老化 ,进而缓解精神压力、改变健康状态、维持脑细胞持久活动 ,有效提高学习记忆能力。 　　更年期提前来临的原因