如何管理压力.pptVIP

* 我们离不开压力的，在原始时代，我们面临的压力是生存压力和生殖压力，要面对老虎猛兽，要获取猎物，要繁衍后代；在现代，这些压力小很多，但是代之而起的赚钱的压力，对未来生活保障的压力，出人头地的压力。 * 学员举例说明 * 目标设置时的压力区分； 被老板威胁炒鱿鱼时的压力是重压力。 我在2011年体检时发现脂肪三脂高，这是个轻压力，使我改变了一年的饮食习惯，减少肉制品消费。 被老公、老婆威胁离婚的压力是重压力。 * 崩溃意味着什么？生病，抑郁症，自杀，犯罪等等 * 譬如打牌，如果没有输赢，打牌的乐趣就会减半；打篮球踢足球也是如此，因为有竞争，有压力，才更有动力。 * 为什么可以产生凝聚力，譬如团队之间的竞争，会让大家更加团结，当国家面临外敌入侵时，大家就会不自觉的尽释前嫌，更加的团结一致。 为什么可以增强自信心，我的理解是，譬如纨绔子弟，如果小时候没有面对困难，经历挫折，他的自信心是极为有限的。 为什么可以丰富自己的精神生活，是因为一个人如果没有压力，他就容易变得无聊，空虚，你们看，为什么我们大家都过得这么充实，其实是因为我们有适度的压力所致。 * 为什么压力过大绩效会下降？因为一，当目标设置太高的时候，我们就会自暴自弃，反正也是达不成了；二，压力过大的时候，人的精神会过度的紧张，导致不能集中精神，易怒，焦虑，压抑，工作容易出错等问题；三，精神的问题最终会反映到我们的身体上来，由于身体的问题造成绩效下降。 * 学员举例说明 * 学员举例说明 * 哪些员工有以上症状的？当我们有以上症状的时候，首先我们要意识到，这是由于压力所致的。 * * 咨询同学们对哪一项感受最深？ * 咨询同学们对哪一个压力感受最深？ * * 8月13日 南阳通宇集团董事长王庆来， 43岁43个亿，突发脑溢血抢救无效死亡； 7月15日，湖南三创电子商务公司董事长，湖南最年轻的亿万富翁，36岁，突发脑疾病死亡。 * 四招解决压力问题 * 老婆抱怨我没有能力，其实真正的问题是：我目前的收入比老婆的期待值要低，我确实是收入太低呢，还是老婆的期望太高？ * 万事都不难，只要掌握方法。 * Stephen在前公司上班的时候，老板要求Stephen在5天之内完成一个网站的建设，而Stephen还从未有过类似的经验和技术，但是Stephen没有慌张，而是分成了四五个步骤，譬如收集素材，构思架构，学习和使用网站编辑技术编辑网站，域名购买和注册，上传资料等，然后按照计划集中精力去完成每一步的工作。 又譬如天线制造和设计，甚至火箭发射工作，即使任务很艰巨，只能成功不能失败，但是我们也不能止步于忧虑，而是专注于每一步的细致的工作，最终完成那些看似不可能完成的任务。 * 打麻将，打牌，唱K，大吼，都是暂停的好方法； 员工举例说明 * * 化解压力的方法 第三十页，共五十九页。 降龙十八掌法（解决法） 关键词：正视问题,不逃避 第三十一页，共五十九页。 评估问题; 　把问题写下来，尽量写详细些. 范例： 钱包丢了，身份证也丢了，LP一定会大发脾气，身份证可能会被人盗用。 关键词：诚恳的描述问题 第三十二页，共五十九页。 　理解问题: 假如最坏的结果发生了,是否真的那么可怕? 关键词：平静地接受我不能改变的 范例：最坏的结果我LP跟我离婚了，或女朋友离开了我，是否真的那么可怕吗？能否试着去接受这个最坏的结果？ 第三十三页，共五十九页。 分析问题: 　 　我能做些什么来改善最坏的状况? 关键词：改变我所能改变的 范例：也许问题是内心的恐惧而已，LP不可能因此离开我，即使身份证被恶意使用，也不会对我产生真正的影响。我要做的是如何避免下次再丢钱包。 第三十四页，共五十九页。 行动: 　使用ＰＤＣＡ循环,将大事化小,难事化易,将目标化成具体的行动,然后集中精神在行动上. 第三十五页，共五十九页。 天下难事必做于易天下大事必做于细 第三十六页，共五十九页。 消遥自在法（暂停法） 车到山前必有路 放松和呼吸 小憩、随意遐想 听音乐、散步 与朋友聊天 吃健康的零食 旅行，驴行 第三十七页，共五十九页。 乾坤大挪移法（转移法） 授权法 倾诉法 宣泄法 心理咨询法 第三十八页，共五十九页。 舍得法（放弃法） 有舍才有得 鱼与熊掌不可兼得 要知所进退 年轻时拿命换钱 年老时拿钱换命 欲望-能力=烦恼？ 第三十九页，共五十九页。 化解压力总结之四种武器 第四十页，共五十九页。 单元四：提升抗压能力 第四十一页，共五十九页。 如何提升抗压能力 第四十二页，共五十九页。 要常常呆在学习区，时不时挑战下自己 舒适区 舒 适 区 学习 区 高压区 第四十三页，共五十九页。 乐观的心态，不断提升自信心 换个角度看世界 （打破思维习惯） 如果你知道一个女人怀孕