老年人亚健康的中医养生概述.pptx

干预原则及健康概念亚 健康与亚健康健康的概念 健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态。健康的五大基石：合理膳食、适当运动、良好的生活习惯、平衡心理、充足睡眠。 中医认为健康的含义是无疾病，以寿命长短和机体的活动能力来判断。平衡即健康，平衡的失调即为疾病。 《黄帝内经》中“阴平阳秘”，乃是“健康”，曰“平人”。 健康与亚健康—亚健康的概念介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到躯体和心理上的种种不适，这种情况，我们就称其为亚健康。也有“次健康”、“病前状态”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”“潜病期”“前病态”等称谓。 健康与亚健康亚健康的分类根据型态，也可具体划分为：活动-休息型态亚健康、营养-代谢型态亚健康、排泄型态亚健康、感知形态亚健康、性-生殖型态亚健康、认知-应对-关系型态亚健康根据亚健康状态的轻重程度进行划分为：轻度身心失调阶段、潜临床阶段、前临床阶段。 健康与亚健康亚健康的范畴②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。 的亚健康证中医辨 体质的概念，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、和心理状态方面的综合的、相对未定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会相适应的个体性特征。中医体质学说体质的分类 常见体质有：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、气郁质、淤血质、阳盛质、特禀质、酸性体质。 慢性疲劳综合症 慢性疲劳综合征是一种以慢性疲劳为主要特征的疾病，其症状持续时间被界定为六个月以上，该病的症状群除疲劳外，还包括睡眠紊乱、异常情绪及类流感样症状。 的亚健康预综合干亚健康综合干预的原则②改变不良的生活方式，筑牢健康的五大基石；①积极开展健康教育，提高全民健康意识；③适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳；④以中医理论为指导进行辩证调摄；⑤以个体情况开展心理疏导与行为指导。 亚健康的综合干预 —中医养生学中医养生学的特点： ①独特的理论体系； ②辨证调摄； ③综合调养； ④适应范围广泛中医养生学在亚健康干预中的重要性： ①为亚健康综合干预提供了理论基础 ②为亚健康的综合干预提供了有效途径和手段 的亚健康预综合干亚健康的综合干预方法和手段2.心理调试：①语言开导；②移情易性法；③暗示解惑法；④宁神静志法；⑤全德养性法；⑥情趣易性法；⑦交往活动法。1.健康教育3.饮食调摄：①饮食有节，定量定时；②全面均衡；③饮食卫生；④因人而异。4.戒烟限酒5.睡眠调理：①养成良好的睡眠习惯；②保证充足的睡眠时间 的亚健康预综合干亚健康的综合干预方法和手段7.运动健身：①坚持因人而宜、因时而宜、循序渐进、持之以恒的原则；②运动项目：耐力性项目、力量性项目、放松性项目；③常用健身项目：散步、健身跑、瑜伽、五禽戏、八段锦、太极拳、气功等。6.中医的辨证调摄：①中药；②针灸按摩 8.娱乐保健：①音乐疗法；②放风筝；③垂钓；④对弈；⑤书法；⑥旅游