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2006 2006 学年第一学期体育学科考核方案 3 3 体育家庭作业实施方案 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长， 有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 内容星期 内容 星期 原地双 原地双 在 学 力 量 脚跳（30-50 次）2 组 脚跳（30-50 次）2 组 家 生 长 根 陪 据 一分钟 一分 一分钟 一分钟 自然 同 自 耐 力 跳绳 （50-150 次）2 组 地形跑三 分钟 钟跳绳 （50-150 次）2 组 跳绳 （50-150 次）2 组 跳绳 （50-150 次）2 组 下 己 参 的 加 爱 户 好 一分钟 一分钟 压肩 压腿 外 选 柔 韧 仰卧起坐 20-45 次 1 组 练习三分 练习三分 钟 钟 仰卧起坐 20-45 次 1 组 压腿练 择 习三分钟 运动， 运 注 动 意 项 星 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 一 二 三 四 五 六 天 目， 目， 安全。 注 意 安全。 目 标和 要求 学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 运动后注意放松练习。 跳绳标准：优秀：男生每分钟 90-140 次女生每分钟 90-145 次 良好：男生每分钟 60-86 次女生每分钟 60-86 次 城南小学体育家庭作业及标准 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长， 有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 内容 内 容 星 期 星 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 一 二 三 四 五 六 天 原地 力 双脚收腹 量 跳 30 次 利用耐 自然地形 力 跑步 5 分 钟  双手后背下蹲 30 次 仰卧起坐 50 次  立定跳远 30 次 排球自垫 100 次 坐位  跳绳 300 个 篮球传球 100 次 学 篮球运 生 在 球 500 次 根 家 据 长 自 陪 踢毽子 己 同 100 次 的 下 爱 参 好 加 选 户 择 外 运 动 柔 投沙 韧 包 20 次 引体向上 10 次  体前屈 10 次 用力甩球 20 次 台阶试验 50 次 运动， 项 注 目， 意 注 安 意 全。 安 全。 目 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 要 3、跳绳每分钟应在140 次以上，仰卧起坐每分钟应在40 次以上，立定跳远应求 在 1.60 米以上，坐位体前屈应在 13 厘米以上。 城南小学体育家庭作业及标准 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长， 有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 五、六年级家庭作业 星星 星 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 一 二 三 四 五 六 天 学 星期 力量 耐力 柔 台阶试 生 双手后背下蹲 双手后 背下蹲 40 次 跳绳 400 个 原地 双脚收腹跳 40 次 立定跳远 40 次 运动中运球 500 个 在家 仰卧起坐 60 次 排球自垫 200 个 利用自然地形跳步 7 分 钟 踢毽子 200 个 篮球传球 200 次 长陪 同下 参 自己 的爱 好 加 选 户 择 外 运 动 投沙 引体 大力 坐位体 运动， 项 韧 验 60 次 包 30 次 向上 20 次 甩球 30 次