职场压力与情绪管理培训课件.pptVIP

情境演剧： 一名男子独自坐在桌前喝闷酒，这时，微信铃声响起， 男子拿起手机，醉眼朦胧漫不经心地翻看着。突然，他一 下子站起身，二话不说地跑开了…… 01 情绪管理与健康型员工 当前第18页\共有49页\编于星期四\8点 思则气结 怒则气上 恐则气下 惊则气乱 喜则气缓 悲则气消 怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，悲伤肺，思伤脾。 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 01 情绪管理与健康型员工 万病逃不脱浊气二字 当前第19页\共有49页\编于星期四\8点 01 情绪管理与健康型员工 人有情绪是本能， 管理情绪是本事 。 情绪管理≠情绪控制 当前第20页\共有49页\编于星期四\8点 02 情绪的自我疏导之法——宣泄 求助信号 关注 好听众 排解、释放或倾诉紧张情绪 暂时走出来，把注意力指向别处 从旁观者的角度看自己 当前第21页\共有49页\编于星期四\8点 - 内春功 - 反向功 - 寻求信仰 -食疗法 -护肝法 02 情绪的自我疏导之法——管理生气 -合理化 -阿Q法 - 一休制怒法 - “ 魔力圈”法 - 信物刺激抑制法 -泡脚法 -太冲穴法 当前第22页\共有49页\编于星期四\8点 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 太冲穴是肝经原穴，起到调节肝脏，平稳情志的作用，是全身镇静镇痛要穴。 02 情绪的自我疏导之法——管理生气 当前第23页\共有49页\编于星期四\8点 肌肉紧张 01 注意力难集中 02 睡眠障碍 03 易 烦 04 易 怒 05 广泛性焦虑 —— 02 情绪的自我疏导之法——管理焦虑 当前第24页\共有49页\编于星期四\8点 受得一分委屈 消得一分业障 开得一分智慧 解铃还须系铃人 心病还要心药医 02 情绪的自我疏导之法——管理生气 药逍遥而人不逍遥，何逍遥之有？ 当前第25页\共有49页\编于星期四\8点 一个人能否成功快乐的决定因素，不在于其拥有 多少有利条件，而在于如何评估自己、期待自己。 这种自我评估，也决定了别人对他的评价。 　 　　　　 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第26页\共有49页\编于星期四\8点 小练习：自由联想 假如我是一种花，我希望是 因为 假如我是一种动物，我希望是 因为 假如我是一种乐器，我希望是 因为 假如我是一种食物，我希望是 因为 假如我是一种交通工具，我希望是 因为 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第27页\共有49页\编于星期四\8点 代偿 接纳 酸葡萄 甜柠檬 转化 这方面不好那方面好 不好中有好 现在不好将来好 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第28页\共有49页\编于星期四\8点 换个角度看问题 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第29页\共有49页\编于星期四\8点 找出一个负面经验中的正面意义。 一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的 意义；可以有不好的意义，当然也可以有好的意义。因为意义是主观的。 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第30页\共有49页\编于星期四\8点 人的任何东西都可以被拿走， 但有一件东西例外 —— 维克多.弗兰克尔 人的终极自由。 即，在任何环境中选择自己态度的自由。 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 当前第31页\共有49页\编于星期四\8点 三个员工因同一件事同时被领导批评， 有人…… 有人…… 有人…… 太过分了！ 领导在故意找茬！ 拒绝接受，痛恨领导 欣然接受！ 以后做事先做准备 批评也是工作的一部分 太好了，又发现…… 马上查资料， 检查其他内容正误 挨批才有可能被提拔 案例 02 情绪的自我疏导之法——五大技术应用 正向情绪 负向情绪 中性情绪 当前第32页\共有49页\编于星期四\8点 常见模板：因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。 改良模板： 因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。 果 因 正向意义 上司爱挑剔，所以我更要做事认真，因为这样才能让上司无可挑剔。 练习: 换框技术 03 情