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高中体育田径体育选项课学习栏侧过栏技术教案 周次 2 课次 2 日期 任课教师 教学内容 1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 30 一、游戏：正反口令练习 教师喊出口令，学生执行其反口令。 向左转 向右转 立 正 稍 息 向后转 原地不动 蹲下 跳起 规则：学生听到口令后必须立即完成相反口令，做错的同学摸着耳朵跳3下 二.慢跑1圈 三、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 4*8拍 中 组织：四列横队 教法：1.教师先讲解游戏的练习方法和规则 2.教师发出口令，学生完成动作。 3.由一名学生出来喊口令，其他同学完成。 要求：动作迅速，反应敏捷，同学之间相互监督。 要求：队伍基本保持整齐，注意呼吸 见习生搬器材 组织：四列横队成体操队行 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 基 本 部 份 50 四、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。 二、学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。 重点： 大小腿折叠，积极下压 难点： 膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极向前提拉 难点；折叠提拉 四、学习栏侧过栏技术 摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉 重点：预摆，提拉 难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协调配合 五、素质练习 跨栏坐转体练习 各6次 各6次 10次 中 中 中 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 组织：成四路纵队，一排排练习 教法： 1.教师先讲解动作的重点和要求 2.学生根据教师的口令练习。 3.先行进间前踢腿，后行进间侧踢 要求：三步一踢，用力快速，同时注意要勾脚尖 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始.教法： 讲解示范 分解练习 原地练习5次 跑动中练习3次 走步摆动腿过栏侧 跑动中过栏侧 要求： 摆动腿练习时，脚尖勾起，大腿积极下压，膝关节放松，过栏侧练习时不准绕栏而过。 教法： 讲解示范 分解练习 原地练习 栏侧练习起跨腿 要求： 起跨腿练习时要求膝高踝低，外展充分，以髋用力膝须先提拉至前方 组织： 按男女生分组练习（男两路女一路纵队） 教法： 讲解示范 走动中过栏侧练习 跑动中过栏侧练习 要求： 摆动腿从栏上摆过，向正前方出腿上下肢协调用力 起跨腿向前方提拉，前脚掌着地 要求： 根据各自柔韧情况尽力完成 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度