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高中体育田径体育选项课学习栏中过栏技术教案 周次 课次 3 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 课的任务 通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 一、慢跑一圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 队伍整齐，注意呼吸，见习生摆放器材。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55 跑的专门性练习 小步跑 高抬腿 加速跑 50米 二、复习栏侧过栏技术 重点： 摆动腿与起跨腿能协调配合，身体下压 难点：摆动腿要预摆至栏前 三、学习栏中过栏技术 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后折叠摆动，以髋 各2组 各6次 10*2 中 中 中 中 组织：四列横队成体操队形 教法：教师讲解动作技术，学生听口令练习 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 组织：分3组，女生一组，男生1.75米以上一组，1.75米以下一组。前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习 教法： 栏侧摆动腿练习 教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正. 3、栏侧起跨腿练习 4.栏侧过栏练习 要求： 上下肢协调配合，起跨腿提拉至正前方 教法： 讲解示范 走栏练习 拉长间距栏中慢 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 份 结束部分 5 为轴大腿带动小腿积极前摆，膝关节超过腰部高度，同时上体随之加大前倾，异侧臂屈肘向前上方摆出，起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方，两腿形成剪绞过程 四、身体素质练习 俯卧撑和立卧撑 一、放松大、小腿，调整呼吸 二讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要跑过栏练习 要求： 注意攻栏动作，异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾 摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前方 要求： 动作到位 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间