初中立定跳远提高学生下肢力量和立定跳远的水平教案.docxVIP

初中立定跳远提高学生下肢力量和立定跳远的水平教案 学校： 教师： 指导教师： 教学内容 立定跳远 教学班级 人数 38人 教学目标 1、认知目标：通过本次课学习90%的学生基本掌握立定跳远的技术动作 2、技能目标：发展学生的跳跃能力协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远的水平 3、情感目标：培养学生竞争意识，吃苦耐劳和终生体育意识，集体荣誉感 教学重难点 教学重点：蹬摆的速度和腾空的高度 教学难点: 上下肢协调用力 教学过程 教 师 主 导 学生主体 组织形式 负荷 阶段目标 时间 准 备 部 分 基 本 部 分 1、体委整队 2、师生问好 3、报告人数 4、宣布本课内容 5、安排见习生 1、体委整队 2、向教师问好 3、听取本科内容 ××××××× ××××××× △ 2 分 钟 要求：快、静、齐，精神饱满 准备活动：1.教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动 2.原地跳起 学生围成圈跑动，并进行单脚跳、前提腿、后踢腿等动作变化 模仿教师动作练习 围绕垫子成方形 8 分 钟 通过热身进入状态 一、立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举，分解练习三次。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后两臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 重点：蹬摆的速度和腾空的高度，落地缓冲，上下肢协调用力。 1、跳过垫子练习（提高腿部力量和协调性的练习） 2、指挥分组练习 3、教师巡视、集体纠错 4、分组练习 1、看教师完整示范 2、理解记忆动作方法，并模仿练习 3、听教师和组长指挥进行练习 ××××××× ××××××× △ ××××××× ××××××× 20 分 钟 要求：步调一致，集中注意力，动作自然、放松，蹬地迅速用力，落地前伸小腿 课课练：（发展学生上肢力量） 俯卧撑对对练1、教师讲解游戏方法及规则 组织比赛：看哪一组哪组坚持的时间最长为胜利，采取3局2胜制 1、学生分成四组进行比赛，明确游戏方法及规则。 ××××××× ××××××× △ ××××××× ××××××× 10 分 钟 要求：有韧性，有团体意识 结 束 部 分 1、整队 2、教师组织放松 3、师生互评 4、下课、师生再见 1、跟随教师指挥进行放松 2、听教师点评 3、学生点评 4、师生再见 跟教师指挥进行放松 5 分 钟 要求：听教师口令，充分活动。 场 预 计 生理曲线图 最高心率 155次/分 强度指数 1.2—1.4 平均心率 125--130次/分 练习密度 42%--45% 场地 操场 器材 垫子