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初三中考体育训练计划学习立定跳远教案 学校：某某实验中学 适用年级：九年级 教师： 教学 内容 1学习立定跳远 教学 目标 1知识目标： （1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。 （2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。 2技能目标： （1）70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。 （2）65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地 缓冲着地脚正确。 3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力， 促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。 课的 重点 难点 重点：摆臂和起跳的协调用力。 2难点：腾空后收腹举腿。 课的 部分 教学目标 教学内容 时间 组织教法及教学措施 开 始 部 分 1提高学生的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。 课堂常规 1体育委员集合整队报告人数。 2师生问好。 3提出本课教学内容与要求。 4安排见习生。 2 分钟 1体委组织整队 2教师宣布本课内容，任务 整队集合：四列横队。 ?????????? ?????????? ?????????? ?????????? ? 　　要求：快、静、齐 准 备 部 分 2充分活动身体的各个关节。 3为下一个阶段学习做好充分的准备。 4预防运动损伤的发生。 热身运动 热身跑300米*2圈 （2）徒手操 1头部（4X8拍） 2肩绕环（4X8拍） 　3振臂运动（4X8拍） 　4扩胸运动（4X8拍） 　5俯回环（4X8拍） 　6膝绕环（4X8拍） 　7正压腿（4X8拍） 　8侧压腿（4X8拍） 　9手脚腕绕环（4X8拍） 　 4分钟 4分钟 热身运动：1带领学生做热身跑。 2带领学生做徒手操。 要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。 四列横队体操队形： ???????? ???????? ???????? ???????? △教师 要求：认真活动，防止运动损伤。 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 5认真讲解动做要领，让学生明白要领。 6认真示范立定跳远完整动作，让学生建立动作结构。 7初步尝试立定跳远动作，初步建立立定跳远的基本动作结构，为下刺客 一、立定跳远： 1预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。 起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。 落地缓冲 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 二、集体练习完整立定跳远 7分钟 8 分钟 10分钟 组织教法及教学措施： 讲解队形： ???????? ???????? △教师 ???????? ???????? 教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。 要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。 1预摆练习队形：四列横队体操队形： ???????? ???????? ???????? ???????? △教师 练习次数：3-5次 教法：讲解法、示范法、纠正指导。 要求：认真练习，动作到位。 预摆接原地起跳练习队形： ???????? ???????? ???????? ???????? △教师 练习次数3-5次 教法：讲解法、示范法、纠正指导。 要求：注意摆臂与起跳的协调配合。 3收腹跳练习队形： ???????? ?????