运动健身器材中有氧型健身器材的特点介绍.pdfVIP

健身器材 gongyouzhijia.net 有氧运动是一种健康而时尚的运动方式，随着人们生活方式的不断改 变，室内健身出现在人们的生活着，从而新型的有氧型健身器材也逐 渐问世，健身器材专家对典型的两种有氧型健身器材的特点分析。 一.椭圆机运动特点 椭圆机运动是典型的有氧塑形健身方式，它集跑步机、健身车、 踏步机、轻器械运动形式为一体的综合有氧塑形运动。因为，椭圆机 运动是在上肢“推、拉、压”，下肢“蹬、踏、抬”和腰、腹、髋部 “上下左右扭动”，沿着椭圆运动的轨迹，进行主动用力完成全身运 动的组合动作，椭圆机集体课程在动感音乐带动下，使您享受健身太 空行走乐趣。对减去上肢、腰腹赘肉，美腿翘臀取得显著效果。椭圆 机运动被国外女士誉称 “健身皇后”，特别受到健身爱好者的青睐。 椭圆机运动幅度大，是主动用力的全身运动，在同等时间速度情 况下，比跑步机等有氧器材消耗量大 椭圆机运动对人体各关节和大脑无任何撞击和震动，安全性能 好。 椭圆机设有各类运动生理数据批示和加阻、减阻设备，更加科学 有效安排运动强度和调整运动量，适合各类人群。 提示： （1）根据个人身体情况，调整运动量； （2 ）个人塑形主要部位，请选择有针对性的动作练习； （3 ）练后特别重视整理放松活动，使您塑形达到良好效果。 二.电动跑步机的特点： 健身器材 gongyouzhijia.net 提高心肺功能和减肥需要较长时间的持续运动才能取得良好效 果并达到身体能量消耗过渡到脂肪的燃烧，在电动跑带的运转下进行 走、跑运动，更有利于延长持续有氧运动时间，达到减肥效果。 长期在硬地面上的运动，会造成关节疼痛、骨质增生和肌肉韧带 拉伤，电动跑步机的减震和缓冲功能就大大的减小了运动中的这些伤 害和对大脑的震动。 盲目的锻炼和在不适的环境中走、跑运动都会影响你的健身效 果。室内训练的跑步机不但解决了你不受恶劣环境的影响，还设置了 各类相关运动生理指标显示功能。调速、坡度升降、选择运动程序等 功能，更有效的科学健身。 提示： （1）在锻炼过程中，养成挺胸，收腹，向前看，脚跟先着地， 过渡式大步快走正确的动作和缓冲轻盈的跑步动作； （2 ）增重人群不易长时间练习，以免身体消耗过量； （3 ）练习结束，减速2-3 公里/小时再下机，避免快速下机头晕； （4 ）有心脏病和体弱者，严格控制运动强度，心率控制在安全 心率（170-年龄）以下，感觉运动中不是气喘嘘嘘，可以正常讲话。