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学做情绪的主人 教学设计 一、教学目标? 情感、态度、价值观：让学生通过学习这门课学会认识情绪，了解不良情绪的危害。? 能力目标：培养学生学会控制不良情绪，培养积极情绪。? 行为目标：提高学生学会观察的能力，帮助学生各种控制不良情绪的方法。? 二、教学重点、难点? 教学重点；不良情绪的调节方法? 教学难点：如何控制不良情绪? 三、教学过程 （一）游戏导入 1.同学们，在正式上课前我们先来玩一个小游戏。老师会念出很多词语,当听到动物的词语时,就请抓同学的手指。 游戏材料： 橙子,老虎,苹果,香蕉,公鸡,兔子,桔子,冬瓜,大象,鸭子,西瓜,乌龟,麻雀,葡萄,芒果,蝴蝶,荔枝,芒果,熊猫,茄子,恐龙,木瓜,草莓,狮子,蜗牛,小猫,小狗,白菜,黄鼠狼。 2.同学们游戏结束了，你们心理有什么感受呢？能用“当什么时候，我......”来说吗？（高兴、紧张） 师总结：正如大家所感受到的开心、紧张等就是情绪。情绪是对一系列主观认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验，这些情绪一直都伴随着我们。 这节课的内容就与情绪有关，接下来我们齐读课题《学做情绪的主人》。做情绪的主人，顾名思义，就是我们要学会管理自己的情绪。 情绪的分类 1.人的四种基本情绪是喜、怒、哀、俱。除了刚刚游戏中感受到的，你还知道哪些表达情绪的词语。我们处于某些情绪时，做事比较（主动、积极、认真），有些情绪时则做事懒惰，甚至不想做。由此，我们可以将情绪分为积极情绪和消极情绪。 2. 消极的情绪影响我做事。你有消极情绪的时候吗？对你有什么影响呢？ 师总结：如果消极情绪产生了，堆积在心理长期得不到解决，会影响我们的学习、生活，甚至影响我们的健康。为了我们能健康的成长，我们要控制好我们的情绪，调节好我们的情绪。 调节不良情绪的方法 1.你们平时遇到不开心时是如何做的呢？ 老师查找资料，知道了一些调节情绪的方法。 教师总结归类调节情绪方法： （1）注意力转移法 ：听音乐、读书、画画、看电视、散步、骑车等，都可以一定程度缓解压力。 合理宣泄法：与别人倾诉、写日记、甚至大哭一场，也是很好的解压方式。 深呼吸法：但这里提到的深呼吸和我们平时的呼吸不太一样哦，我们一起来体验一下吧。深呼吸两次后，我们是不是感觉比刚才更轻松了呢？以后，在你准备发脾气或与别人争执之前，先深呼吸冷静冷静，也许就没有之前那么生气了。 （4）换角度思考法 诚然，前三种方法可以改变心情，但更好的方法是从心的根本下功夫，练就一个乐观、强大的内心。有的时候，换个角度想想，困扰你的那些事情，其实都不是什么了不起的事。 3.跳跳羊是如何走出消极情绪的呢?(看跳跳羊的视频。) （四）运用方法、情景演练 在我们生活中也有很多影响我们情绪的事情，老师整理了三件： 情景一：周六，妈妈不让我玩手机。 情景二：好心帮助同学，却遭到同学误解。 情景三：小红性格内向，受了委屈也不说，总是憋在心里。 我的想法 我的情绪 我的调节方法 四人小组合作学习完成 学习要求：1.记录事情发生时组员想法、情绪，讨论调节方法 2.选好一位同学上来汇报 看哪个小组想到的方法最多。还有要补充的吗？ （五）选择方法原则 调节情绪的方法比较多，我们在选择时要注意什么呢？我们来看看你 下面调节不良情绪的方法对吗？为什么？（对的鼓掌，错的在胸前双手交叉） 私下与QQ网友见面，与其倾诉。（保护隐私） 2.妈妈不让我看电视，就偷偷在屋里玩手机。（伤害眼睛） 3.考试前紧张，一直深呼吸。 4.当我不高兴时，在家里乱扔东西。（破坏物品、影响邻居） 师总结：在调节情绪时，我们不能伤害自己，不能伤害他人，要顾及他人感受，也不能破坏物品等。我们要在适当的场合用合理的方式来调节自己。 （六）回顾总结、谈收获 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 如果感到伤心，你就唱唱歌， 如果感到紧张，你就深呼吸， 如果感到烦恼，找人聊聊天， 如果感到愤怒，先数一二三。