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怎样排解心理压力？ 一，认知“心理压力” 何为心理压力？ 学术解释，心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的一种认知和体验。 一根弹簧，承受适当的拉力/压力时它能够保持正常弹性，而一旦承受超出弹簧弹性限度的拉力/压力，就不能恢复到原来状态。弹簧就如同我们的心理健康，超出限度的压力会严重损害心理健康，甚至导致自我调节功能的丧失。所以人们要重视自己的心理健康，学会积极地排解心理压力。 二，寻找压力来源 我们需要对自己近期的生活做一个复盘。 复盘的大致顺序：近期使自己感受到压力的事件或情境（事情）→此事件或情境对你来说存在哪方面的担心和恐惧（认知）→思考可以从哪些方面着手去解决担心的问题（如何解决）。 因此，在面对压力时我们所需要做的就是：找到压力的来源，判断压力的性质（适度还是超负荷），并且思考解决压力问题的方式，再辅助一些自我情绪管理的技巧，这样我们就能够更加轻松自如的面对压力、排解压力。 三，如何排解心理压力 介绍一些日常可采用的小技巧： 1.学习科学的放松办法。 如呼吸放松法、肌肉放松法、音乐放松等等。 2.暂时性转移注意力 当在感受到自身的焦虑程度过于严重时，建议先采用转移注意力的方式使自己的情绪得到一个暂时的舒缓，同时去做更多积极正向，能给自己带来愉悦心情的事情，通过一段时间的调整后再重新回到问题本身去正视和解决它。 3.给自己积极的心理暗示 努力给自己一个积极的暗示吧，比