教师心理健康与自我保健.pptVIP

;引 子;现代人的生活vs古代人的生活;迟毓凯：老师心理健康;现代人的生活：易得病;只有100%投入的老师，才能培育出优秀的同学，才会有社会对教育的100%满意。 我们需要关注同学，但更需要关注老师，只有当我们的老师能够以饱满的精神，专业的态度来对待他们的工作时，他们才能真正为社会培育出所需要的人才。 ; 本次讲座的主题;一名老师的自嘲;老师的告白;老师心理问题的现状;“中国老师职业压力和心理健康调查” ;;;老师的心理健康问题不容忽视;“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安静的状态。” 世界卫生组织，1999;健康的标准;健康的标准;自知自律 – 正确熟识自己 – 适当约束自己 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处 乐观现实 – 乐观的人生态度 – 现实的入世情怀;亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 ;亚健康状态症状;老师健康：难以回避;老师健康：难以回避;老师健康：难以回避;老师职业对健康的负面影响;老师的角色错位;老师角色的错位：;老师行业的特殊性 1、助人行业 2、高期望行业 3、压力大、挑战性强 对老师要求的提高 教育部门：任职资格、心理素养…… 同学：老师职业功能的转换 ;助人——情感性劳动;老师形象的异化——高期望;阳光下最崇高的职业面临的尴尬 ;老师工作压力的来源;压力的三种过程与表现;or;生理疾病的影响因素;老师心理健康公式：;老师压力的个人因素;A型性格;A型性格：你是这样的人吗？;B型性格;C型行为;工作压力与工作成果;;压力与工作绩效;工作压力与心理健康;工作压力与职业枯竭;职业枯竭的六大症状;容易工作倦怠的三种职业;看看你自己的职业枯竭状况;11.你的心情常转变或懊丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？ 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来转变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感削减了？ ; 象关注身体一样关注老师的心灵！;改 变一名残疾人对人生的感悟;转变现状 从我做起;一、熟识自己;你相信自己的眼睛吗？;感觉有时是会骗人的;你眼中的世界;您观察自己的有色眼镜了吗？; 二、自我调节;艾利斯的ABC理论;心理健康的认知理论;发生大事;应该牢记;一个例子;合理与不合抱负法的概念;常见的观念———合理吗？; 不合抱负法之特征;不合抱负法是怎样形成和进展的？;1、必必要让大家都接受我。如果有一个人对我不满意，我会无法忍受，会感到格外焦虑和难过。 2、我过去的失败经历会连续掌握我的感觉和行为。 3、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分关注。 4、尽管有些事情可以用“应该”和“不应该”来处理，但我不会运用这种二分的方法。 5、每天上班之前我都格外焦虑，由于在我接受自己之前，我需要别人的肯定。 6、就算是领导，也会在重大的会议之前有肯定的紧张情绪。 7、我从自己周围的环境中感受到强大的压力，我感觉自己无法从这种焦虑的状态中解脱出来。 ;你做对了吗？;我们有很多权利，但我们却忽视了------;三、心理调适;如何应对心理困扰;1、乐观应对：有了问题主动想方法;2、重构认知;由于他人对我挑剔，所以我现在不快乐 句式转换：将结果改为相反词，首句“由于”置后 他人对我挑剔，我仍然快乐，由于…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他转变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… ;练习一： 由于孩子不听话，所以我不高兴。 →孩子不听话，我仍然高兴，由于…… 练习二： 由于和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，由于…… 练习三： “由于同学课堂纪律差，所以我不快乐。” →同学课堂纪律差，我仍然高兴，由于…… ;;;1.开放与健康：实验证明，放快乐扉有益身心健康。 2.伴侣与危机